Koľko hodín pred spaním môžete skutočne jesť a ako správne maškrtiť na cestách
Päť dôležitých faktov o výžive.
1. Raňajky by mala byť v prvých 40 minútach po prebudení. Je to spôsobené aktivitou hormónov a gastrointestinálneho traktu.
2. Posledné jedlo by malo byť tri hodiny pred spaním. Ak sa žalúdok búri, nie je zakázané vypiť tesne pred spaním pohár nesladeného tekutého želé.
3. vysoko je škodlivé jesť nepravidelne, obyčajne sa ráno a večer napchať a celý deň piť sušienky a kávu. Režim je vo všeobecnosti najdôležitejšou vecou v oblasti zdravia, takže si dokonca môžete dať do telefónu pripomienky – každé tri hodiny niečo zjesť.
4. Dajte si občerstvenie potrebujete nielen ovocie, ale pridajte k nim bielkoviny, napríklad tvaroh alebo varené vajíčko.
5. Namiesto majonézy Vrelo odporúčam použiť citrónovú šťavu do šalátov. má dobrú chuť a znižuje škodlivé konečné produkty glykácie, ktoré sú hlavnými katalyzátormi starnutia. Existujú tiež silné dôkazy, že predbežná úprava mäsa citrónom, octom alebo iným kyslým marináda pred varením výrazne znižuje tvorbu konečných produktov glykácie – najviac škodlivých látok v jedlo.
Vaša doktorka Pavlova
Viac podrobností v mojej knihe "Podvádzanie látok"ktoré si môžete kúpiťT.
Bezpečná dávka alkoholu je mýtus alebo nie: Úprimná odpoveď lekára
Existuje „magické okno na chudnutie“, keď môžete jesť všetko a nepriberiete
