Endokrinológ hovorí o úskaliach užívania obľúbených doplnkov stravy
Hneď o hlavnej veci: ako lekár stojím v pozícii - všetky vitamíny K (vrátane K2) by mal po vyšetreniach predpísať odborník.
Vidím problém konkrétnych ľudíktorí za mnou prichádzajú s komplikáciami spôsobenými nepremysleným príjmom vitamínov K. Toto nie je suchá teória, ale žijúci pacienti, ktorí teraz potrebujú liečbu.
(Pre špecialistov - komplexnejšie a vedomostne náročnejšie vysvetlenie tu)
Na čo slúži vitamín K?
- Vitamín K - skupina vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré si v poslednom čase získali mimoriadnu obľubu.
- K dnešnému dňu sa už našlo 7 variantov tohto vitamínu a proces s najväčšou pravdepodobnosťou nie je ukončený. Najznámejšie sú:
- K1 (fylochinón, prvýkrát izolovaný z rastlinných materiálov z lucerny)
- K2 (menachinón, ktorý sa pôvodne nachádzal v rybej múčke.)
Všetky variácie vitamínu K majú rôzny stupeň účinku na systém zrážania krvi a tak či onak sa podieľajú na tvorbe krvných zrazenín.
Dokonca aj vitamín K2, ktorý sa špecializuje na podporu tvorby nového kostného tkaniva, vstrebávanie vápnika a - pozor! - reakcie zrážania krvi.
Rizikové faktory
- Poďme na zoznam Známe riziká trombózy:
- genetická predispozícia,
- kŕčové žily
- Žena. Muži sú vo všeobecnosti o niečo lepšie chránení pred trombózou,
- perorálne kontraceptíva,
- tehotenstvo,
- kardiovaskulárne a onkologické ochorenia,
- hypodynamia,
- nadbytok jednoduchých uhľohydrátov a trans-tukov v potrave,
- alkohol, mastné a údené jedlá,
- malé množstvo vody spotrebovanej osobou,
- O káve a čiernom čaji sú názory rozporuplné, no stále sa prikláňam k názoru, že ide o zahusťujúce faktory predovšetkým v dôsledku diuretického účinku.
Bezmyšlienkovité pridávanie vitamínov K môže veci ešte zhoršiť.
Ak je tento vitamín taký škodlivý, prečo sa predáva spolu s D3 a hovoria, že sa bez neho nevstrebáva?
Nehovorím, že škodlivé. Hovorím, že je to nebezpečné pri kombinácii rizík trombózy, s kumuláciou a následným predávkovaním.
Vitamíny D3 a K2 v jednej tablete sú produktom obchodníkov, nie lekárov.
existuje výskumuže ich kombinovaný príjem znižuje kalcifikáciu ciev. To je pravda, ale účinnosť je malá. Sú aj iní výskumuže D3 sám o sebe nezvyšuje ukladanie vápnika v cievach.
Vo všeobecnosti vaskulárna kalcifikácia Ide o komplexný problém, ktorý sa nedá vyriešiť užívaním vitamínov.
Tu v tomto článok je tam zmienka o „malej kolektívnej skúsenosti s potenciálnou toxicitou alebo vedľajšími účinkami spojenými s dlhodobým dopĺňaním menachinónu u jedincov s normálnou koaguláciou“.
Skúsenosti môžu byť malé, ale toto všetko sú konkrétni ľudia, u ktorých bol K2 kontraindikovaný kvôli rizikám (pozri vyššie)
6. Hlavným problémom doplnkov stravy je, že nikto nesleduje, čo presne je v tégliku. Napríklad americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) monitoruje lieky, ale nie doplnky stravy.
Navyše v rámci takzvaného Dietary Supplement Health 1994 a školského zákona z roku 1994), výrobcovia nie sú povinní preukazovať, že ich doplnky sú bezpečné resp efektívne.
A FDA nemôže spochybňovať údaje zverejnené výrobcami doplnkov, ich tvrdenia a informácie na štítkoch, kým nevykoná svoj vlastný nákladný vedecký výskum.
Medzitým existujú neuspokojivé čísla asi v 80% prípadov deklarované nezodpovedá skutočnosti.
Na webových stránkach je vitamín K prezentovaný v rôznych variáciách K2 a tu je odporúčané dávkovanie 45 až 200 mcg viac mätúce.
Globálne usmernenia poskytujú všeobecné usmernenia pre vitamín K – u dospelých žien sa príjem vitamínu K pohybuje od 55 do 90 mcg denne a 65 – 120 mcg denne u dospelých mužov. Tieto údaje sa vzťahujú iba na zdravých ľudí, pretože tieto normy sa pre pacientov menia.
A to aj napriek tomu, že tento vitamín prijímame potravou a navyše si ho vyrábame sami.
Vaša doktorka Pavlova
Plná verzia článku
Bude vás stáť zdravie: Lekár odhalil nebezpečenstvo obľúbenej kombinácie vitamínov
