Prerušovaný pôst sa medzi chudnúcimi už dlho teší veľkej úcte. Teraz sa však objavila jej nová verzia – diéta OMAD. Čo to je a aká je účinnosť takéhoto chudnutia?
Princípy diéty OMAD
OMAD znamená jedno jedlo denne – jedno jedlo denne. To znamená, že musíte jesť iba raz denne, v rovnakom čase (plus-mínus hodinu). V podstate už neexistujú žiadne obmedzenia. S týmto jedlom môžete jesť, čo chcete, bez počítania kalórií alebo obmedzovania. Po zvyšok času je dovolené piť vodu, kávu, čaj, s výnimkou sladkých nápojov, ako je sóda, koktaily atď.
OMAD v preklade - jedno jedlo denne / istockphoto.com
Koľko môžete schudnúť?
Je jasné, že schudnúť, ak budete jesť raz denne, nie je ťažké. A to aj vtedy, ak sa na recepcii zje porcia smažených zemiakov alebo celý koláč. Pri diéte OMAD sa samozrejme nebudete môcť prejedať, ale hlavnou vecou je vôľa a vytrvalosť, aby ste sa počas dňa nenajedli a neporušili hlavný princíp takéhoto výživového systému.
Ak budete prísne dodržiavať základy stravy, môžete ľahko stratiť pár kilogramov za týždeň. Ale stojí za to pochopiť, že takto môžete hladovať iba krátko - až 5-7 dní. Sedieť na diéte mesiac alebo viac je veľmi škodlivé pre psychické a fyzické zdravie.
Pri tejto diéte je chudnutie zaručené / istockphoto.com
Kto by nemal schudnúť pri diéte OMAD?
Samozrejme, extrémne chudnutie nemôžu praktizovať ani dojčiace, ani tehotné ženy, to je pochopiteľné. Ale stojí za zváženie, že tí, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom, najmä s pankreasom alebo inými chronickými ochoreniami, by týmto spôsobom nemali chudnúť - je to plné exacerbácie „kroniky“. Od takej jednorazovky výživa zhoršuje množstvo chorôb, vedie aj k poruchám a únave. Akékoľvek intervalové chudnutie je obzvlášť kontraindikované pre tých, ktorí majú problémy so žlčníkovými kameňmi. Preto pred experimentovaním s vašou stravou sa musíte poradiť s lekárom, skontrolovať stav brušných orgánov pomocou ultrazvuku.
Skúsenosti Američana Dia Balutiho
Dio Baluti otestovala svoju diétu už v roku 2018. O tejto možnosti sa vtedy vedelo len málo. chudnutieA dievča sa správalo intuitívne: ráno káva a voda a obed asi o 17:30. Teraz sa volá kráľovná OMAD - spravuje stránku na Instagrame a zdieľa svoje skúsenosti s chudnutím o 20 kg. Dia hovorí, že túto diétu dodržiava už niekoľko rokov a nemá žiadne zdravotné problémy.
omad_queen / Instagram
Tiež vás bude zaujímať:
Diéta na jeseň - ako schudnúť 5 kg za 7 dní
Farebná strava cez deň
Ako správne a rýchlo schudnúť na zemiakoch
