Opatrenie 10 000 krokov bolo zmenené - objavili sa nové údaje
Priatelia, dobrá správa - vedci správne vypočítali, koľko krokov musíte denne prejsť zvýšiť zdravie a dlhovekosť.
A znížili sadzbu z celkovo 10 tisíc na 7 tisíc krokov denne.
Je to trvalé študovať vykonaná Vedci z University of Massachusetts. Zúčastnilo sa ich 2 110 mužov a žien z rôznych miest USA, priemerný vek bol asi 45 rokov.
Experiment sa začal v roku 2005 a skončil sa v roku 2018. Počas jeho prevádzky zahynulo 72 ľudí.
Aké boli experimenty? Ľudia žili svojim normálnym životom, ale nevyberali akcelerometre, ktoré počítali ich kroky a zaznamenávali intenzitu fyzickej aktivity.
Závery:
- ľudia, ktorí denne prejdú najmenej 7 tisíc krokov, riziko predčasného úmrtia klesá o 50-70 percent.
- a - prekvapenie! - nie je vôbec potrebné byť vyčerpaný, pretože rýchlosť chôdze nemá vplyv na úmrtnosť.
Samozrejme, ako lekár a zástanca zdravého životného štýlu budem vždy za to, že 10 tisíc krokov je lepších ako 7 tisíc. Ale od svojich pacientov viem, aké ťažké je začať viesť správny životný štýl.
Našťastie bude takéto zníženie požiadaviek ďalšou motiváciou pre tých, ktorým chýba už len 7 000 krokov.
Vaša doktorka Pavlova
Jednoduchšie to už byť nemôže: Lekár pomenoval najúčinnejší spôsob, ako schudnúť
Prečo tučnime: Šesť najdôležitejších príčin obezity
