Verí sa, že vitamínové a minerálne doplnky by sa mali užívať v konkrétnych časoch dňa.
Vitamíny sa delia na rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. Bolo by logické predpokladať, že vo vode rozpustné by sa mali užívať s vodou na prázdny žalúdok, zatiaľ čo v tukoch rozpustné by sa mali užívať s jedlom s dostatočným množstvom tuku.
V skutočnosti je tam všetko jednoduchšie, ako si dokážete predstaviť. Ty a ja sme tak usporiadaní, že získavame vitamíny z jedla. Preto je najlepšie ich užívať s jedlom. A potom nemôžete diskutovať.
Rôzne pravidlá
Ak budete užívať vitamíny na prázdny žalúdok, môže vás bolieť žalúdok. Vápnik, vitamín C alebo železo zaručene dráždia žalúdok.
Ak musíte prijať viac ako 500 miligramov vápnika denne, potom ani s jedlom naraz to nepríde. Najlepšie je rozdeliť tento vápnik na dve dávky.
Verí sa, že vitamíny B sa najlepšie užívajú v prvej polovici dňa, pretože sú mierne energizujúce a môžu rušiť nočný spánok.
Existuje tiež nedorozumenie ohľadom vitamínu D. Niekto radí užívať to večer a nejakým spôsobom to dokonca vysvetľuje.
V skutočnosti vám vitamín D bude fungovať až po týždni. Najprv sa dostane do pečene a tam sa do istej miery strávi, potom sa dostane do obličiek a tam dozreje do aktívnej formy. Trvá to dni. Preto vôbec nezáleží na tom, kedy presne to vezmete. Užívajte najlepšie s jedlom.
Prečítajte si viac môj článok o nevoľnosti z vitamínova ako sa s tým vysporiadať.
Podľa mňa je najťažším doplnkom multivitamínový multivitamín, ktorý je potrebné užívať v rôznych časoch. Sťažovali sa naňho najčastejšie. Skusil si to
