Predpokladá sa, že chuť na cukor je znakom nedostatku bielkovín. Nie je preto našou chybou, že nás to ťahá k sladkostiam.
V skutočnosti existovalo niekoľko samostatných štúdií o chuti na cukor, ak človeku chýbajú vitamíny, stopové prvky alebo aminokyseliny. Ale v priemere je to skôr o zvyku.
Väčšina ľudí má rada sladkosti. Máme to v génoch. V dospelosti môžeme milovať slané alebo kyslé, alebo dokonca niečo s horkosťou, ale ako nemotorné dieťa máme všetci najradšej sladké. Preto tie problémy.
Je zaujímavé, že sladkosťami veľmi často nahrádzame to, čo sme v iných oblastiach života dostali menej. Niekto chytí stres, niekto sa za niečo odmení, niekto si natiahne potešenie z hostiny dezertom. To je tiež takmer normálne.
To znamená, že je normálne, ak si z času na čas doprajete sladkú dobrotu. Ale bolo by zlé sa prejedať.
Ako sa s tým vysporiadať
Existujú univerzálne techniky. Môžete ich skombinovať alebo si vybrať niečo podľa svojho vkusu.
Doprajte si 150 kilokalórií občerstvenia denne.
To znamená, že ak sa rozpadnete z nedostatku sladkostí, potom budete jesť to, čo vám chutí, ale nie viac ako 150 kilokalórií za deň. Počítajte kalórie.Zmesi. Urobte si zo seba menej nezdravú pochúťku. Ak chcete sladkosti, vezmite si menšie, ale zmiešajte s orechmi. Tieto veci dobre spolupracujú, ale orechy sú už zdravou potravinou. Výsledkom je polovica zdravého jedla. Už dobre.
Úplné odmietnutie. Toto je tiež možnosť. Odstráňte zo svojej stravy všetky cukry vrátane ovocných štiav a všetkých. Z toho sa dva až tri dni väčšinou veľmi rozbije a potom sa zaručene uvoľníte, ale je šanca, že sa vaše chuťové návyky mierne zmenia a pri sladkostiach budete ťahať o niečo menej. Celkom pracovná metóda.
Guma. Hovorí sa, že pomáha prerušiť chuť na sladké.
Ovocie Majte ich poruke. Ak siahnete po sladkostiach, potom je lepšie vziať si ovocie. Ovocie, dokonca aj sladké, má stále väčší úžitok.
Vstaňte a bežte. Utekajte pred sladkosťami prirodzene. Ak máte chuť na sústo, choďte von a choďte sa prejsť. Existuje šanca, že vnútorný zoznam želaní bude rozptýlený.
Pripojte ropuchu. Skúste nahradiť lacné sladkosti drahými. Väčšine ľudí je ľúto hltať veľa drahých dezertov. To je tiež taká psychologická vlastnosť. Umožňuje vám vychutnať si malé sústo.
Technická recepciajedlo. Jedzte správne potraviny a pravidelne. Možno častejšie. Vyhnite sa akútnemu hladu. V takýchto obdobiach ľudia môžu jednoducho ospravedlniť obžerstvo sladkosťami.
Vyhoďte sladidlá. Zdá sa len, že môžu nahradiť sladkosti. Telo nie je blázon a začína sa z tohto podvodu šalieť. Potom sa to skončí obžerstvom.
Odmeňte sa. Odmietnutie sladkostí použite ako ospravedlnenie, aby ste si urobili niečo príjemné. Psychológovia tvrdia, že tento prístup funguje, keď sa odmeňujeme diferencovane. To znamená, že za malý úspech pri vzdávaní sa sladkostí bude malá odmena v podobe niečoho príjemného. A aby ste úplne odmietli sladkosti, môžete sa nechať rozmaznávať skvelou zábavou. Takto sa náš mozog naučí správať lepšie.
Naplánujte si obed. Ľudia si najčastejšie pochutnávajú na sladkostiach, keď nie je čo jesť a musia sa chytiť prvej chutnej maškrty, ktorá im príde pod ruku. Naplánujte si obed, nakúpte potraviny, premyslite si jedálny lístok. Čím pokojnejšie a rozvážnejšie jedlo naaranžujete, tým menšia je šanca, že v panike chytíte niečo sladké.
Rozšírte svoje sociálne kontakty. Skúste byť trochu viac v blízkosti ľudí, ktorých máte radi. Niekedy ľudí nahradíme sladkosťami.
Stručne povedané, existuje nekonečné množstvo rôznych trikov, z ktorých si môžete niečo vybrať. Experiment.
