Nestabilný spánok dieťaťa spôsobuje mame veľa problémov. Dá sa však upraviť o 4 mesiace. Ako to urobiť správne, hovorí somnolog
S príchodom dieťaťa prichádzajú do domu nepokojné noci. Dieťa, ktoré 9 mesiacov žilo podľa vlastného biorytmu, nie je na taký koncept, akým je režim a ničím nerušený spánok, úplne pripravené. Aj keď hovoria, že v prvých mesiacoch bude dieťa spať 18 hodín denne, v praxi to môže vyzerať ako spanie v „segmentoch“ 30-40 minút. Takýto rozvrh znepokojuje nielen matku, ale aj všetkých členov domácnosti. Po niekoľkých týždňoch sa v rodine dostáva do popredia problém so spánkom. Je možné zaistiť, aby dieťa dobre spalo od narodenia? Detská neurologička a somnologička Anna Ostroverkhova o tom hovorí na svojom telegramovom kanáli.
Detský spánok od 0 do 2 mesiacov
Dieťa do 2 mesiacov je možné bezpečne položiť na ruky / istockphoto.com
Je to šťastné obdobie, keď dieťa celkovo nepotrebuje nič okrem jedla a pocitu svojej matky vedľa seba. V tomto období je hmatový kontakt pre dieťa veľmi dôležitý pre pokojný spánok. Nepočúvajte babičky, múdrych priateľov a bloggerov na internete: čím dlhšie a viac budete mať dieťa pri sebe, tým bude jeho spánok lepší.
Nebudete si môcť vytvoriť zvyk zaspávať na rukách. V prvých týždňoch života dieťa stále nesleduje vzťahy medzi príčinou a následkom, neanalyzuje vaše činy a nevie, ako manipulovať. Preto sme sa bez strachu hojdali, nosíme ho na rukách, prsník dávame na požiadanie a ľahneme si vedľa neho.
Tiež priaznivé podmienky v dome sú v tejto dobe veľmi dôležité pre pokojný spánok dieťaťa. A už vôbec nejde o „vákuové“ ticho. Hlavnou vecou je osvetlenie (nezabudnite na stmavenie miestnosti počas spánku), mierna teplota (24-27 stupňov v lete a 18-24 v zime) a dostatočná vlhkosť vzduchu (50-55%). Ak je v dome príliš teplo a sucho, dráždi jemné sliznice dieťaťa. Dieťa sa preto môže zobudiť jednoducho kvôli nepohodliu.
Detský spánok od 3 do 4 mesiacov
Od 3 mesiacov by malo dieťa spať doma iba v postieľke / istockphoto.com
V treťom mesiaci života sa u dieťaťa vyvinie takzvaný „sociálny úsmev“: reaguje na hlas svojej matky, reaguje na prístup jej tváre. To znamená, že dieťa už môže situáciu analyzovať a dokonca z nej vyvodiť určité závery. Práve v tomto čase musia byť vytvorené všetky podmienky, aby sa u dieťaťa vytvoril návyk na zdravý spánok.
Pravidlo 1 Malo by byť jedno miesto na spanie
Vo veku 10 až 12 týždňov by malo mať dieťa vlastnú postieľku v dome. Ulož ho tam do postele. Snažte sa nepoužívať posteľ ako alternatívu k ohrádke, ako miesto na hranie alebo bdenie. Dieťa musí jasne vytvoriť asociáciu: posteľ je miesto na spanie.
Pravidlo 2. Vytvorte si správne podmienky na spánok
Zatemnenie, teplota a vlhkosť sú tri veľryby, ktoré pohodlne zaspávajú v každom veku. A od tretieho mesiaca života im môžete pridať aj biely šum. Je schopný absorbovať cudzie zvuky a dobre upokojiť dieťa.
Pravidlo 3 Dávajte si pozor na známky únavy
Pri položení / istockphoto.com hľadajte známky únavy
Približný čas bdenia v tomto veku je 45-60 minút. Ale u každého dieťaťa to bude individuálne. Aby ste nepremeškali okamih, pozorne sledujte dieťa. Dá sa určiť únava dieťaťa z viacerých dôvodov. Hlavné sú: dieťa zíva, trie si oči, ťahá za vlasy a uši, odstúpi od hry a iných aktivít. Akonáhle si všimnete toto správanie, dajte ho do postele bez prepracovania.
Pravidlo 4. Zaveďte spánkové rituály
Všetky deti potrebujú stabilitu a predvídateľnosť. Rituály zaspávania, ktoré naučíte svoje dieťa, preto „budú fungovať“ aj vo vyššom veku. Hneď ako uvidíte prvé známky únavy, zmeňte činnosť. Odložte hračky a vezmite si knihu. Tu je veľmi dôležitý jasný začiatok a postupnosť akcií. Napríklad: 10 minút čítania, prebaľovania, obliekania pyžama a spievania uspávanky.
Pravidlo 5 Trénujte, aby ste zaspali
Áno, áno, malo by sa to urobiť už od troch mesiacov. Nemali by ste však nechať dieťa v postieľke, vziať si štuple do uší a ísť do kuchyne. Musíte začať opatrne. Po všetkých rituáloch zatraste dieťaťom a uložte ho do postieľky, kým je stále hore. Zostaňte v jeho blízkosti a udržiavajte očný kontakt, kým dieťa nezaspí. Ak zúrivo odoláva, plače a je neposlušný, odložte túto techniku zaspávania. Asi po týždni to môžete skúsiť znova.
Tiež vás bude zaujímať:
Spánok dieťaťa: v oddelenej miestnosti alebo s rodičmi?
Bezpečný spánok dieťaťa: ako správne vybaviť miesto na spanie dieťaťa
