V teple naše telo pracuje v stresovom režime a my mu musíme pomôcť. To sa dá dosiahnuť zmenou stravy. Aké potraviny treba v teple zlikvidovať, povedal odborník na výživu
Ďalším hlavným pravidlom je vzdať sa potravín ťažkých na trávenie a tých, ktoré zahusťujú krv. „Čierna listina“ - čo by ste nemali v horúčavách jesť. Hovorilo sa o tom odborník na výživu Boris Skachko.
- Bravčové, hovädzie, jahňacie - akékoľvek mäso, okrem hydiny, by teraz malo byť z vášho jedálneho lístka vylúčené. Pretože po dlhom trávení núti telo produkovať energiu. To znamená, že sme zvnútra „zohrievaní“.
- Chlieb a ostatné cereálne výrobky. Lepok v nich obsiahnutý podporuje priľnavosť červených krviniek, čo znamená, že naša krv je hustejšia. V teple je už hustý.
- Sladkosti Majú rovnaký „zahusťovací“ účinok. Navyše dezerty so smotanou, pusinky sa v teple veľmi rýchlo kazia. Ľahko sa otrávia.
- Káva a iné jedlá s obsahom kofeínu. Kofeín posilňuje naše unavené telo tým, že nám zrýchľuje tep a krv. Ale počas horúčav je taký otras plný kardiovaskulárnych problémov. Unavené srdce potrebuje pokoj, nie doping.
- Alkohol. Je to tiež stimulant. Vďaka svojmu obsahu kalórií navyše núti telo produkovať viac energie, čím nás „zahrieva“.
V horúcom počasí musíte vypiť 5 percent svojej telesnej hmotnosti / istockphoto.com
Čo jesť počas horúčav
Ľahké rastlinné potraviny. Pomáha nám v tom príroda svojim množstvom bobúľ, zeleniny, ovocia. Nezabudnite však ani na živočíšne bielkoviny. Naše bunky to potrebujú na „opravu“ a „stavbu“. Dá sa získať z vajec, fermentovaného mlieka a mliečnych výrobkov. Len nie veľmi tučné. K zrážaniu krvi prispieva aj kyslá smotana, tvrdý syr s vysokým percentom tuku.
Tiež vás bude zaujímať:
Čo robiť v prípade otravy dieťaťa: rada pediatra
