Chodci vo sne: čo je námesačná a ako sa z nej dostať

Niekto si v noci užíva sladké sny, iný sa venuje rôznym aktivitám. Niektorí ľudia môžu paradoxne v spánku nielen rozprávať a chodiť, ale dokonca sa dopúšťajú zločinov! Spolu s prezidentom Ukrajinskej asociácie spánkovej medicíny, vedúcim lekárom spánkového laboratória UkrTeleMed, kardiológom, somnológom, Ph.D. sme skúmali povahu neobvyklého fenoménu námesačnosti. Jurij Pogoretsky.

Kto sú somnambulisti?

Chôdza vo sne, nazývaná jedným slovom „námesačnosť“, v medicíne sa nazýva somnambulizmus a v bežných ľuďoch - námesačnosť. V dávnych dobách bol tento jav priamo spojený so šialenstvom, démonickým posadnutím a čarodejníctvom, takže šialenci boli upálení. S rozvojom medicíny bolo vyvrátené prepojenie námesačnosti a čiernej mágie a vedci dokázali, že somnambulizmus je nervová porucha. Námesačná prechádzka nastáva, keď telo nie je úplne prebudené, keď je mozog v stave polospánku-polovičného bdelosti. Štatistiky hovoria, že ňou trpí asi 2,5% svetovej populácie.

Deti a dospievajúci sú obzvlášť náchylní na poruchy, ale pre väčšinu z nich zvyk chodiť v spánku zaniká s vekom. Pre niektorých ľudí sa však námesačnosť stáva celoživotným spoločníkom.

Námesačný človek môže vstať z postele a začať chodiť, sedieť alebo stáť, vyhýbať sa prekážkam a odpovedať na jednoduché otázky. Zároveň má otvorené oči, zúžené zrenice a sklený pohľad.

Útoky námesačnosti sú zvyčajne krátkodobé: netrvajú dlhšie ako pol hodiny za noc. Samotný námesačník sa najčastejšie vracia do postele a nasledujúce ráno si na nočné výlety nepamätá.

Námesačnosť je zdedená / istockphoto.com

Prečo námesačná

Kedysi sa predpokladalo, že námesačnosť je spojená s činnosťou mesiaca (odtiaľ názov). Vedci však nepreukázali presné spojenie medzi týmto javom a nočnou hviezdou. Ale zistili ďalšie dôvody somnambulizmu. U detí môže byť porucha spustená bežnými detskými strachmi a úzkosťami: spravidla sa záchvaty objavia, keď sa dieťa niečoho obáva alebo sa ho bojí. Námesačnosť má tiež dedičnú povahu: ak sú obaja rodičia náchylní na somnambulizmus, dieťa bude tiež chodiť vo sne.

U dospelých môžu byť príčinou námesačnosti choroby, ako napríklad:

•  spánkové apnoe
• epilepsia,
• syndróm pohyblivých nôh,
• arytmia,
• astma.

Chôdza v spánku sa môže prejaviť pod vplyvom horúčky a tepla, alkoholu a drog, silného stresu a úzkosti. Dôvodom môže byť užívanie liekov: sedatíva, prášky na spanie, neuroleptiká (na liečbu psychózy), stimulanty a antialergické lieky.

Je možné zotaviť sa z námesačnosti

Ak je námesačnosť náhodná (útoky sú zriedkavé a neškodné), nebojte sa a okamžite bežte k lekárovi. Lekárska intervencia je potrebná iba vtedy, ak je príčinou námesačnosti zdravotný stav (napr. Spánková apnoe, epilepsia, syndróm pohyblivých nôh).

Lekári odporúčajú polysomnografiu (štúdium nočného spánku, cena - od 2 500 UAH), aby sa potvrdilo, či má človek „čistý“ námesačný chod, alebo existuje iný dôvod na námesačný chod. Ak nie je námesačnosť spojená so žiadnou chorobou, nebude možné sa jej úplne zbaviť. Váš lekár vám môže predpísať lieky (napr. Antidepresíva), ktoré pomôžu kontrolovať a minimalizovať epizódy somnambulizmu. Používajú sa aj metódy hypnoterapie. Existuje tiež niekoľko tipov na vytvorenie dobrého spánkového prostredia, ktoré môžu pomôcť znížiť záchvaty.

V prvom rade ide o všeobecné pravidlá:

dodržiavanie denného režimu, dobrý odpočinok a správna výživa. Pred spaním si musíte oddýchnuť a myslieť na niečo príjemné, môžete počúvať upokojujúcu hudbu, zapáliť aromalampu (prospešné sú vône pelargónie, harmančeka, medovky, santalového dreva a ylang-ylangu) alebo si dajte teplý kúpeľ s aromatické oleje. Malé vrecká chmeľu môžu byť všité do vankúša, ktorého vôňa zasahuje do vzhľadu snov. Po večeri je lepšie nepiť nápoje, ktoré vzrušujú nervový systém - kávu a silný čaj.

Vyhnite sa káve a čaju pred spaním. Najlepšou možnosťou je bylinkový čaj / istockphoto.com

Ako zachrániť námesačníka

Aby sa námesačný človek ochránil pred možným zranením, musí urobiť opatrenia:

• urobte plot pred schodmi vedúcimi dole (ak je to súkromný dom),
•  na okná dajte mreže alebo špeciálne zámky, alebo ich aspoň starostlivo zamknite,
• nenechávajte elektrické káble a sklenené predmety na podlahe;
• odstráňte rozbitné, rezné, bodné, horľavé
• a ostré predmety;
• uistite sa, že námesač nemôže otvoriť predné dvere a odísť z domu.
• Pri ťažkých formách námesačnosti je človek dokonca pripútaný k posteli.

Pred posteľ námesačného môžete položiť umývadlo s vodou: potom, čo sa do nej postaví, sa okamžite zobudí. Namiesto umývadla môžete dať mokrú handru.

Tiež vás bude zaujímať:

Námesačná prechádzka u detí - aké sú dôvody a čo robiť pre rodičov

7 jedál, vďaka ktorým spíte