Endokrinologička s 23 -ročnou praxou - asi tri jednoduché kroky, ktoré pomôžu pacientovi udržať sa v kondícii
Na druhý deň za mnou prišla moja milovaná pacientka s problémom - pred časom ona schudol 2 kilogramy. Musím povedať, že má 50 rokov a je veľmi šikovná. Stará sa o seba, aktívne sa venuje športu a stravuje sa správne. Dôležitou nuansou je ona vegetarián, a pri tomto štýle výživy musíte byť veľmi opatrní, aby sa do tela dostalo dostatok bielkovín.
Vo všeobecnosti všetko prebehlo dobre - raz a navždy! Mínus dva kilogramy. Čo keď svaly zmizli? U žien, najmä po určitom veku, je to nezvládnuteľná strata.
Okamžite ku mne prišiel znepokojený pacient.
Vykonali sme bioimpedančný výskum a s potešením sme zistili, že - stráca sa tuk, nie vzácne svaly.
Čo sa zmenilo na strave pacienta, ktoré viedlo k takémuto výsledku?
Práve začala uplatňovať moje odporúčania v praxi:
⁃ Hneď po jedle som prestal piť čaj a kávu. Počkajte aspoň hodinu. To vám umožní lepšie asimilovať živiny nachádzajúce sa v potravinách.
⁃ Prestal som jesť ovocie. Kedysi som jedol banán alebo jablko. Teraz - kúsok syra.
⁃ Zmenil sa čas večere a množstvo zjedeného jedla. Predtým po práci chodila športovať a potom, už doma, večerala celkom ľahko. Teraz tesne po tréningu vypije svoj proteínový kokteil s nejakým krutónom alebo zeleninou (večer nejeme ovocie) a už neje doma, ale môže piť.
Ako vidíte, všetko v komplexe pomohlo zlepšiť tvar.
Vaša doktorka Pavlova
Lekár každé ráno vypije jeden pohár teplej vody na prázdny žalúdok. A preto
Káva skutočne pomáha spaľovať tuky. Ale pod jednou podmienkou
