TOP 7 nečakaných produktov na chudnutie

Každý, kto sa pokúsil aspoň raz v živote schudnúť, pozná štandardné „nie“ v strave. Do ohniska vstupujú potraviny bohaté na sacharidy, mastné a vyprážané jedlá, množstvo korenia a sladkostí. Nie všetko na tomto svete je však také jednoduché. Ak chcete schudnúť bez prísnych diét, ale so zdravou a vyváženou stravou, niektoré „zakázané“ jedlá vás môžu prekvapiť. Našli sme tucet dosť nečakaných „bojovníkov“ proti obezite. Múdra konzumácia týchto potravín vám pomôže spáliť kalórie a zhodiť niekoľko kíl.

Mliečna čokoláda

Nevzdávajte sa mliečnej čokolády / istockphoto.com

Nič sme si nepomýlili, hovoríme o mlieku, nie o tmavej čokoláde. Podľa nedávnej štúdie amerických vedcov sladkosť pochádzajúca zo všetkých diét skutočne pomáha schudnúť a dokonca normalizuje hladinu cukru. Tajomstvo je, kedy presne jesť čokoládovú tyčinku. Napríklad konzumácia 100 g mliečnej čokolády ráno, do hodiny po prebudení, paradoxne zníži hladinu glukózy v krvi. A ak zjete tabuľku čokolády hodinu pred spaním, váš metabolizmus sa na druhý deň výrazne zlepší.

Zemiak

Zemiaky je najlepšie jesť varené bez oleja / istockphoto.com

Zemiaky sú z hľadiska obsahu považované za lídra medzi zeleninou. uhľohydrátov škrobový typ. Z tohto dôvodu je často zo stravy vylučovaný zoštíhľujúcimi dámami a vyznávačmi zdravého stravovania. A márne: zemiaky obsahujú okrem uhľohydrátov aj veľa draslíka a vitamínu C. Táto zelenina je tiež bohatá na vlákninu, vďaka ktorej sa budete cítiť dlho sýti. Jediná vec, ktorej musíte venovať pozornosť, je: zemiaky silne absorbujú olej. Preto je lepšie jesť varené alebo pečené.

Popcorn

Pohár popcornu zvýši črevnú pohyblivosť / istockphoto.com

Verte či neverte, ale popcornvarené na sucho (bez oleja a korenia) môžu mať priaznivý vplyv na vašu postavu. Obsahuje veľa rastlinnej vlákniny, ktorá stimuluje tráviace procesy, a tiež vitamíny B, ktoré sa priamo podieľajú na odbúravaní tukov a sacharidov (napríklad B1). Samostatnou výhodou popcornu je, že je veľmi ťažké ho zjesť veľa. Tento produkt rýchlo navodzuje pocit plnosti, ale je tiež rýchlo vylúčený z tela. Preto v malých dávkach nie je popcorn škodlivý, ale užitočný. Samozrejme, ak ho nesmažíte na oleji, posypte ho hojným cukrom.

Mandľový

Mandle vám pomôžu schudnúť lepšie ako ostatné orechy / istockphoto.com

Každý vie, že orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií. Preto sa zdá divné ich odporúčať na chudnutie. Orechy však obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré naše telo potrebuje na fungovanie. A niektoré (ako napríklad mandle) z nich tiež prispievajú k chudnutiu. V jednej štúdii vedcov z Ameriky boli teda dvom skupinám žien predpísané rovnaké diéty. Jedna zo skupín mala navyše dovolené jesť 50 g mandlí denne. O tri mesiace neskôr sa ukázalo, že ženy „na orieškoch“ schudli o 2-3 kilá viac ako tie, ktoré držali bez orechov.

Olivový olej

Olivový olej pomáha pri oxidácii tukov / istockphoto.com

Pri slove „olej“ všetkým diétnym fanúšikom automaticky začnú šklbať oči. Živočíšny alebo zeleninový - považuje sa to za cielený úder do postavy. Tento predsudok sa však nevzťahuje na olivový olej. Je to nielen veľmi užitočné, ale aj pomáha schudnúť. Faktom je, že prírodný olivový olej obsahuje kyselinu olejovú. Pomáha telesným tukom rýchlejšie oxidovať a premieňa ich z usadenín v páse na energetické zdroje. Kyselina linolová tiež prispieva k chudnutiu: zlepšuje trávenie a potláča tvorbu ghrelínu (hormónu hladu).

Chilli

Paprika stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy / istockphoto.com

Predpokladá sa, že korenené jedlá dráždia chuťové poháriky a hlad po palive. Vedci však dokázali, že to tak nie je. Práve naopak: nemôžete jesť príliš veľa korenených jedál, takže porcia čili kečupových rezancov bude oveľa menšia ako misa cestovín a masla. Horké bylinky a korenie navyše stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy, takže zjedené jedlo bude strávené rýchlejšie a efektívnejšie. Chilli paprička je považovaná za lídra medzi tými, ktorí chcú schudnúť: obsahuje látku kapsaicín, ktorá urýchľuje metabolizmus. Samostatným bonusom kapsaicínu je jeho antibakteriálny účinok. Ak sa dostane do žalúdka, je táto látka schopná zničiť niektoré baktérie spôsobujúce choroby.

Nakladaná zelenina

Kyselina octová spaľuje brušný tuk / istockphoto.com

Tu pre telo existujú dvojité výhody - je to zelenina a samotná marináda. Je vyrobený z octu a je vynikajúcim spaľovačom tukov. Po prvé, kyselina octová môže znížiť glykemický index potravín bohatých na sacharidy. To znamená, že má priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi a okrem iného stimuluje metabolizmus. Japonskí vedci navyše dokázali, že pravidelná konzumácia octu znižuje viscerálny (vnútorný) tuk, čím sa znižuje BMI (index telesnej hmotnosti). Je pravda, že nejde o syntetický, ale o prírodný produkt - jablkový, vínny alebo balzamikový ocot.

Tiež vás bude zaujímať:

TOP 7 účinných tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť

Čo skutočne potrebujete na chudnutie: 9 nečakaných zistení

5 skrytých dôvodov, ktoré vám bránia schudnúť: ani neviete