Výskyt rakoviny na celom svete rastie každým dňom. S rastúcou dĺžkou života sa zvyšuje aj výskyt rakoviny, ako aj úmrtnosť na ňu. Podľa Národného onkologického ústavu je štvrtina nových prípadov diagnostikovaná u ľudí vo veku 65 až 74 rokov.
Podľa predpovedí WHO sa v najbližších 20 rokoch zvýši počet prípadov rakoviny na celom svete o 57%, čo je predstavuje nevyhnutnú „ľudskú katastrofu“, ktorá si bude vyžadovať zvýšenú pozornosť prevencia.
Dobrou správou však je, že rakovine sa dá predísť dodržiavaním jednoduchých moderných lekárskych pokynov.
Tu je 9 návykov, ktoré musíte dnes zmeniť, aby ste nemali rakovinu.
1. Fajčenie
Tabakový dym uvoľňuje stovky toxických chemikálií. Viac ako 70% týchto chemikálií spôsobuje rakovinu. Predpokladá sa, že dokonca aj pasívne fajčenie spôsobuje rakovinu. Neexistuje bezpečné sekundárne fajčenie, pretože už malé množstvo obsahuje jedovaté látky.
2. Obezita
Nadbytočné tukové tkanivo produkuje nadmerné množstvo estrogénu a ďalších hormónov, ktoré môžu stimulovať rast a množenie buniek, čím zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Obezita tiež spôsobuje chronický zápal, ktorý môže časom poškodiť DNA a spustiť rakovinu. Nadváha je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva, rakoviny prsníka u žien po menopauze, rakoviny endometria a množstva ďalších chorôb.
3. Vystavenie slnku
Nadmerné slnečné žiarenie môže viesť k rakovine kože. Aplikácia opaľovacích krémov na pokožku vás môže chrániť pred slnečnými lúčmi. Zároveň je potrebné pamätať na to, že ochranný prostriedok musí byť vhodného typu, širokého spektra účinku a odolný voči vode, napríklad SPF 30 alebo vyšší.
4. Správna výživa
Aj keď ide o nemenovateľný faktor, presvedčivé dôkazy naznačujú, že strava pozostávajúca z rôznych druhov rastlinné potraviny, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a strukoviny, pomáhajú znižovať riziko mnohých rakovina.
5. Sedavý spôsob života
Vedci z Nemecka preukázali, že ďalšie dve hodiny sedavého životného štýlu denne zvyšujú riziko rakoviny hrubého čreva o 8%, o 10% nárast rakoviny endometria a riziko rakoviny pľúc sa zvyšuje o 6% aj u ľudí, ktorí boli inak fyzicky fyzicky chorí aktívny.
6. Vystavenie umelému svetlu v noci
Umelé svetlo v noci zvyšuje riziko niektorých druhov rakoviny, najmä rakoviny prsníka a prostaty, ktoré si vyžadujú rast hormónov. Jedným z možných vysvetlení je to, že nočné vystavenie umelému svetlu podporuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánkový cyklus. Nízka hladina melatonínu je spojená s vyšším rizikom rakoviny prsníka, pretože existuje dôkaz, že ženy pracujúce v nočných zmenách majú vyššiu mieru tohto ochorenia.
7. Konzumácia alkoholu
Prekročenie odporúčaného denného príjmu alkoholu, najmä pri dvoch rôznych nápojoch, zvyšuje riziko vzniku určitých druhov rakoviny, ako je hlava a krk, pažerák, pečeň a prsia.
8. Grilovanie
Vysokoteplotné vyprážanie mäsa vedie k tvorbe HCA (heterocyklické amíny) a PAH (polycyklické aromatické uhľovodíky) - chemikálie, ktoré spôsobujú zmeny v DNA, a to zase zvyšuje riziko rozvoj rakoviny.
9. Dedičnosť
Rakovina je genetické ochorenie, pretože je spôsobené určitými zmenami v génoch, ktoré riadia fungovanie buniek, najmä tým, ako rastú a delia sa. Genetické zmeny, ktoré prispievajú k rozvoju rakoviny, môžu byť zdedené po rodičoch. Avšak aj keď má rodina predispozíciu na rakovinu, nemusí sa u nej ochorieť nevyhnutne u každého.
Podporujte lajky a prihláste sa na odber, zdieľajte na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
10 najlepších potravín na ochranu pred rakovinou
Dá sa rakovina prsníka liečiť?
16 karcinogénnych potravín, ktoré konzumujeme každý deň
