Jedlo ovplyvňuje vek, v ktorom žena dosiahne menopauzu. To, čo musíte jesť, aby ste oddialili menopauzu, a aké jedlá naopak jej nástup urýchlia
Ženy začínajú uvažovať o menopauze vo veku do 45 rokov a jej nástup najčastejšie vnímajú ako niečo nevyhnutné. Za starnutím tela v skutočnosti stojí samotná príroda. A menopauza v tomto procese je jednou z obvyklých fáz. To však vôbec neznamená, že ho nemôžeme nijako ovplyvniť. Už dlho je dokázané, že zdravý životný štýl, vyhýbanie sa alkoholu a cigaretám a aktívne športovanie môžu oddialiť nástup menopauzy o niekoľko rokov. Britskí vedci nedávno objavili ďalší účinný spôsob, ako oddialiť nástup menopauzy. Ak to chcete urobiť, stačí niektoré vylúčiť zo stravy a pridať ďalšie jedlá.
Kedy a prečo nastáva menopauza
Menopauza prichádza k ženám v rôznom veku / istockphoto.com
Menopauza alebo menopauza je obdobie, ktoré nastáva po poslednej menštruácii v živote ženy. Z biologického hľadiska to znamená iba koniec reprodukčného veku. Jednoducho povedané, počas menopauzy žena nemôže otehotnieť a porodiť dieťa. Pokiaľ ide o zdravie a pohodu ženy, menopauza znamená nezvratný
spomalenie práce celého tela. Produkcia ženských pohlavných hormónov klesá, z tohto dôvodu klesá fyzická a duševná aktivita. Hormonálny „výkyv“ vedie k výkyvom nálady, nepochopiteľnej slabosti a emočnej agitácii.Priemerný vek nástupu menopauzy u žien sa pohybuje medzi 45 a 50 rokmi, existujú však obdobia, kedy to príde neskôr alebo oveľa skôr. Závisí to od mnohých faktorov: napríklad dedičnosť hrá pri nástupe menopauzy veľmi veľkú úlohu. Lekári tiež rozlišujú fajčiace ženy, milovníčky alkoholu a nezdravý životný štýl v „rizikovej skupine“ pre skorú menopauzu. Navyše, čím neskôr sa dáma rozhodne, tým horšie. Podľa posledných štúdií sú predpoklady na skorý nástup menopauzy kladené v prvej polovici života ženy. To znamená, že všetky slasti búrlivej mladosti sa po 40 rokoch určite dostavia.
Ako oddialiť nástup menopauzy
Zdravý životný štýl môže pomôcť oddialiť menopauzu / istockphoto.com
Oddialenie nástupu menopauzy je ako pokúsiť sa odložiť starobu. Dnes sa to dá urobiť radikálnym spôsobom: pomocou hormónov alebo chirurgickým zákrokom. Britskí vedci, ktorí sa tejto problematike venujú dlho, dokázali, že transplantácia vaječníkových tkanív môže u ženy oddialiť menopauzu až o 20 rokov. Je pravda, že takýto postup stojí vesmírne peniaze a okrem toho ešte neboli študované jeho dôsledky. Hormonálna terapia tiež vyvoláva veľa otázok: zvyčajne sa predpisuje tým, ktorí majú menopauzu neprirodzene skoro (pred 40. rokom života). Okrem toho táto metóda nie je vhodná pre všetkých: niektoré ženy reagujú na hormóny prudkým nárastom hmotnosti alebo krvácaním.
Najjednoduchšie je konečne sa dať dokopy a starať sa o zdravie vlastného tela. Musíte začať od základných vecí - denná rutina, fyzická aktivita a správnej vyváženej výživy. Ukazuje sa, že niektoré veľmi bežné jedlá môžu potlačiť nástup menopauzy najmenej o 1,5 roka. Aspoň to dokazujú výsledky britskej ženskej kohortovej štúdie. Štúdia prebiehala 4 roky a je potrebné zohľadniť jej výsledky
Aké potraviny môžu oddialiť menopauzu
Morské ryby a strukoviny „účinkujú“ proti klimaktériu / istockphoto.com
Mastné morské ryby sú označované za lídra v hodnotení produktov proti menopauze. Podľa vedcov Omega-3 kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v tomto produkte, sú schopné viazať voľné radikály v tele. To znamená, že po lososovi v kyslej smotanovej omáčke sa v našich orgánoch spomaľujú oxidačné procesy. Vďaka tomu dochádza k starnutiu o niečo neskôr.
Druhým najúčinnejším produktom „proti klimaktériu“ sú všetky druhy strukovín. U žien, ktoré konzumujú veľké množstvo cíceru, hrášku, fazule, šošovice, sa menopauza (podľa pozorovaní vedcov) vyskytla neskôr, ako je priemerné obdobie. Je to spôsobené tým, že strukoviny majú vysoký obsah antioxidantov, ako aj vitamínu B6 a zinku. Tieto stopové prvky priamo ovplyvňujú činnosť vaječníkov, predlžujú ich prácu a prítomnosť menštruácie u ženy.
Vedci zároveň zostavili aj anti-hodnotenie potravín, ktoré naopak urýchľujú nástup menopauzy. Očakáva sa, že na zozname budú rafinované (jednoduché alebo rýchle) sacharidy. Milovníci cestovín, lúpanej ryže, sladkých sódoviek a pečiva mohli „Pochváliť sa“ rýchlejším nástupom menopauzy (v priemere o dva roky skôr, ako je priemer Vek). Môže to byť spôsobené tým, že rýchle sacharidy zvyšujú citlivosť tela na inzulín. Na hormonálnej úrovni to vedie k zvýšeniu hladiny estrogénu a k zvýšeniu počtu období. Zjednodušene povedané, kvôli drdolom chodí naša menštruácia častejšie a výdatnejšie, ako telo potrebuje. To znamená, že počet vajíčok rýchlejšie vysychá.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
Skorá menopauza u žien do 40 rokov: prečo sa to začalo a čo robiť?
6 signálov tela, ktoré naznačujú predčasné starnutie
