Psychológ povedal, ako pomocou eft terapie obnoviť emocionálnu blízkosť medzi manželmi. Pomôže to zachrániť manželstvo, ktoré prasklo.
Čo je to eft terapia
Táto terapia sa volá Emocionálne zameraná, pretože pomáha dosiahnuť emocionálnu intimitu vo dvojici, obnoviť bezpečný vzťah, takže pracuje predovšetkým s emóciami. Pomáha každému z partnerov pochopiť, čo cíti a čo cíti jeho milovaný vedľa seba, prečo sa správa určitým spôsobom, aj počas konfliktov.
„Konflikty vo dvojici sa najčastejšie vyskytujú podľa rovnakých scenárov. V eftterapii sa im hovorí negatívne cykly, rovnako ako tance. Skutočne, v blízkych vzťahoch sa všetko deje ako v párovom tanci, kde každý pohyb jedného partnera určuje reakciu „pas“ druhého. Emócie sú zároveň hudbou, na ktorú pár tancuje. Ľudia upadajú do negatívneho cyklu, keď majú pocit, že strácajú kontakt so svojím partnerom. A potom sa to zo všetkých síl snažia uchovať. To, ako to urobia, závisí okrem iného od predchádzajúcich skúseností so vzťahmi s blízkymi, “- hovorí Alena Skorik.
Je dôležité vedieť komunikovať o svojich pocitoch / istockphoto.com
Prečo sa rozchádzame
Existujú tri negatívne scenáre, ktoré si partneri „zatancujú“, keď čelia situácii ohrozenia ich spojenia. EFT terapeut opísal scenár, ktorý sa používa najčastejšie. Jeden partner teda cíti, že sa vo vzťahu niečo zhoršuje, a snaží sa obnoviť kontakt, prenasleduje druhého a ťahá ho: „Hovor so mnou“, „nestačíš mi venuješ čas "," nepočuješ ma "atď. Druhý partner zase za týmito slovami nerozpozná výzvu na kontakt, ale počuje s ním iba nespokojnosť a obvinenia. Pokúšajúc sa chrániť pred týmito útokmi a nezhoršovať konflikt vyjasňovaním vzťahu, stiahne sa do seba, stiahne sa.
„V prvom aj v druhom prípade je cieľ rovnaký - zachovať vzťah. Na to sa však používajú neúčinné metódy. Prečo sa to deje? Pretože vo vnútri vládne úzkosť a panika, pocit, že strácam kontakt s milovanou osobou, a každý sa s tým vyrovnáva, ako môže. Ale tieto spôsoby obnovenia vzťahov (stratégie „prenasledovania“ a „odlúčenia“) neprinášajú bližšie, ale vzďaľujú sa “,- vysvetľuje Alena Skorik. Prvý, keď vidí pokerovú tvár druhého, chápe: „Nie som potrebný, nie som dôležitý,“ a začína sa usilovať ešte viac. Druhá reakcia na zvyšujúci sa nápor je ešte viac odstránená. Medzi mužmi a manželkami teda postupne rastie ľadová stena.
Je dôležité chcieť pracovať s psychoterapeutom pre oboch partnerov / istockphoto.com
Pre koho nie je vhodná eftterapia
Uvidíte, aký druh tanca „tancuje“, čo emócia vo vnútri a ako sa s nimi človek snaží vyrovnať, je úlohou prvých diagnostických sedení eft-trpezlivosti. Aj v tejto fáze je zrejmé, pre koho tento konkrétny typ terapie nie je vhodný.
„Ide predovšetkým o páry, v ktorých majú partneri rôzne potreby. Napríklad jeden ide na terapiu, aby napravil vzťah, zatiaľ čo druhý je odhodlaný to ukončiť. A k psychológovi prichádza iba preto, že je ťažké si to sám pred sebou pripustiť. Alebo už pochopil všetko pre seba, ale partner to nepočuje, nemôže tomu uveriť “,- hovorí Alena Skorik.
Taktiež dlho bola kontraindikáciou liečby EFT fyzická resp emočné týranie v rodine. Teraz však nie je všetko také prísne. „Ak má fyzické násilie sociopatický charakter, je to spôsob, ako sa presadiť, ak má človek potešenie z ponižovania druhého, potom je eft terapia kontraindikovaná. V takom prípade existuje nebezpečenstvo, že sa jeden partner počas relácie otvorí, preukáže svoju zraniteľnosť a druhý ju využije, - vysvetľuje Alena Skorik. - Ak nejde o patologický príbeh a napríklad fyzickou zrážkou sa dá dosiahnuť partner, ktorý sa stiahne alebo povie „nedotýkaj sa ma“, potom s týmito už dnes pôsobiacimi eftterapeutmi práca. "
Ako funguje terapia eft?
Diagnostická fáza tradične zahrnuje štyri sedenia. Prvý je všeobecný a potom prebiehajú samostatné sedenia s každým z partnerov, aby sa terapeut mohol dozvedieť viac informácií o príbehu. pripútanosti, vzťahy s významnými ľuďmi, o niektorých zraňujúcich, možno traumatických udalostiach v živote každého z nich partneri. Pretože to ovplyvňuje to, ako si človek v manželstve vybuduje vzťah s partnerom. A na štvrtom, poslednom, diagnostickom sedení, terapeut ukáže páru, že sa dozvedel o ich „tancovaní“, uzavrie sa terapeutická zmluva a začne sa terapeutický proces. „Počas nej sa pár od hnevu, odporu, rozhorčenia dozvedá, že vo vnútri existuje taká zraniteľná časť, ktorá ich vedie v konflikte, a hovorí o tom so svojím partnerom. A to je pre mnohých veľmi ťažké. Pretože je jednoduchšie dať pokyny „robíte zle, musíte to urobiť“, ako povedať: „Bolí to, keď to robíte / bojím sa. Bojím sa, že ťa stratím, “vysvetľuje Alena Skorik.
Pre eftoterapiu je spravidla potrebných 16-40 sedení. Ich počet závisí od ochoty partnerov zapojiť sa do terapeutického procesu nielen na sedeniach, ale aj doma, ako ďaleko zašiel konflikt medzi nimi, ako ťažké mali predchádzajúce skúsenosti každý partner vzťahy. Najčastejšie sa stretnutia najskôr konajú raz týždenne a už v konečnej fáze môžu byť raz za 2-3 týždne. Bude to teda trvať najmenej 4 mesiace.
V šťastnom vzťahu sa každý partner cíti bezpečne / istockphoto.com
Čo môžete urobiť sami
Existuje spôsob, ako urobiť liečbu eft bez pomoci špecialistu. Jeho tvorkyňa Sue Johnson napísala knihu „Pevnejšie ma objím. 7 dialógov pre lásku na celý život “. "V jadre ide o učebnú knihu." Uvádzame príklady dialógov, ako je potrebné navzájom komunikovať. Môžete si ich prečítať so svojím partnerom, diskutovať o nich a praktizovať rady, “hovorí Alena Skorik. Psychológ tiež odporúča, aby sa nebáli nahliadnuť do svojho vnútra a rozprávať o svojich pocitoch. "Môžete povedať:" Vieš, keď to urobíš, zdá sa mi, že si ma nevážiš / ja nie pre teba také dôležité atď. Ak je pre vás stále príliš ťažké hovoriť, môžete napísať Poznámka. Iba v ňom je opäť dôležité riadiť sa znením. "Nestaráš sa o nás, nemyslíš na mňa, si nepozorný atď." - toto je už obvinenie. Keď sa obviňujeme, dostaneme sa do kolobehu, začneme „tancovať“. Partner sa bude ako odpoveď brániť a útočiť, alebo sa uzavrie. Napíš o svojich pocitoch a svojich potrebách: „Mám bolesti / strach / tvrdosť. Určite by som rád vedel, že som pre teba dôležitý / bol by som rád, keby si ma neodsunul. “ Ak sa každý partner rozhodne prejaviť svoje najhlbšie emócie, svoju zraniteľnosť a bude v tom opatrne a s láskou stretol, podporil, pomôže to vrátiť emocionálnu blízkosť a cítiť sa vo vzťahu bezpečne, “- som si istý Alena Skorik.
Citáty z knihy „Hold Me Tight“
«Dôvodom rozpadu manželstiev nie je vystupňovaný konflikt, ale strata náklonnosti a emočnej citlivosti. ““
"Všetok hnev, podráždenie, kritika a požiadavky sú v skutočnosti výkrikom zúfalstva." Toto je pokus osloviť blízkych. Prebuďte ich srdcia. Vráťte emocionálnu odpoveď a obnovte predchádzajúci pocit bezpečnej intimity»
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
Ako udržiavať vzťah po narodení dieťaťa: TOP-4 tipy
Ste v toxickom vzťahu: najlepšie 4 lekcie, z ktorých sa musíte naučiť odísť
