Ako prežiť tehotenstvo v lete

Dodržiavanie nasledujúcich pravidiel pomôže znížiť nepohodlie.

1. Najlepší čas na prechádzky je ráno a večer

Nechoďte na slnku od 11:00 do 16:00. V tejto dobe je ľahké dostať sa k úpalu, ktorý môže ublížiť matke aj dieťaťu. Okrem toho sa v dôsledku prehriatia môže zvýšiť tlak. Vedeli ste, že pri vysokom krvnom tlaku je možné tehotnú matku dokonca uskladniť. Nepokúšajte teda osud.

2. Opaľovací krém - musí mať

Určite použite krém na opaľovanie / istockphoto.com

V dôsledku hormonálnych zmien sa pokožka tehotnej ženy stáva ešte citlivejšou na slnko. Aby ste sa vyhli vzniku stareckých škvŕn, používajte krém na opaľovanie s SPF najmenej 50. Musíte ho naniesť 15 minút predtým, ako vyjdete von.

3. Zamilujte sa do klobúkov

Chráni pred úpalom a pokožkou pred priamym slnečným žiarením, a teda pred hyperpigmentáciou.

4. Vodu majte vždy pri sebe

Poraďte sa so svojím lekárom, koľko vody musíte vypiť. Faktom je, že "univerzálny" vzorec 30 ml vody na 1 kg nefunguje v prípade tehotenstva. Ak má napríklad tehotná žena nejaké kardiovaskulárne problémy, musíte ho vypiť menej ako obvykle. Vodu by ste mali mať stále pri sebe. Nedovoľte dehydratáciu. Ak je vám teplo, môžete si na podpazušie pod kolená natrieť chladnú fľašu. Telo sa teda rýchlejšie ochladí.

5. Vyberte si správne oblečenie

Nenoste veci, ktoré vám sťahujú bruško alebo vás obmedzujú v pohybe. Dajte prednosť prírodným látkam svetlej farby.

6. Zložte krúžky

Teplo môže nafúknuť prstami, a len sa ti večer nepodarí zvoniť.

7. Pozor - nohy

Topánky by mali byť voľné, nemali by ste nikde tlačiť. Zároveň by ste nemali neustále nosiť šľapky: kvôli nim sa môžu na pätách vytvárať trhliny. Večer si nohy nechajte rozmaznávať chladným kúpeľom. A stanovte pravidlo, že každý deň budete mať nohy nad hlavou 15 minút. Zlepšuje venózny prietok krvi, dobrú prevenciu kŕčových žíl a opuchy. Topánky by mali byť voľné, bez popruhov. Mimochodom, večer platí pravidlo, že nohy budete mať nad hlavou 15 minút. Blahodarne na ne pôsobí aj chladný kúpeľ.

8. Užite si termálnu vodu

Termálna voda - dar z nebies pre každú ženu. Osviežuje a zvlhčuje pokožku. Môžete tiež použiť ekonomickú možnosť: bežnú fľašu s rozprašovačom vody so studenou vodou.

9. Odľahčite svoju stravu

Oprieť sa o zeleninu a bobule, ovocie. Minimalizujte pečenie, mastné a vyprážané. Okrem toho, že takéto jedlo dáva kalórie navyše, má aj „hrejivý“ účinok.

10. Vodné postupy 

Voda je vašim priateľom počas tehotenstva / istockphoto.com

Voda je váš najlepší priateľ na celé leto. Plávajte v osvedčených rybníkoch, bazénoch, osprchujte sa, keď je vám horúco, dajte si okolo krku mokrý uterák.

Tiež by vás zaujímalo:

Ako sa vyhnúť striám počas tehotenstva: TOP 5 dôležitých pravidiel

Čo robiť a čo nerobiť pre tehotné ženy

Nápady na tehotné fotenie od hviezdnych mamičiek