Rolling Balls: 7 cvičení fitbalu pre deti

 V hitparáde obľúbených hračiek mnohých detí fitball je jedným z troch vodcov. Čo s nimi práve robia: váľajú sa po miestnosti a snažia sa zdvihnúť. Môžete na ňu skočiť donekonečna. Účinnosť fitball je ale oveľa širšia. Maria Solomakha, majsterka Ukrajiny v salse, zdieľali s našou stránkou sadu cvičení, ktoré je možné s dieťaťom na tejto fitlope vykonávať.

"Výhody pre neho sú veľké." Keď totiž športujeme na rovnom povrchu, funguje iba sval, na ktorom pracuje záťaž. Na lopte vďaka tomu, že sa dieťa snaží zostať na nej a skupinách, sú do práce zapojené stabilizačné svaly, posilňuje sa celý svalový korzet, “

- hovorí Mária. Kurzy v odľahčenej verzii môžete začať od veku dvoch týždňov.

Jar

Po zaistení lopty medzi nohami položte na ňu dieťa (chodidlá by mali byť úplne ploché). Ak dokáže sebavedome stáť, držte sa za ruky, ak nie - pod pazuchami. Úplne najmenším ukážeme, ako sa nohy ohýbajú a ohýbajú. Urobte to 10 krát.

Had

Chytením dieťaťa za ruky ho trochu potiahneme - bude sa akoby ťahať hore v náručí. Uhol stúpania je ako na fotografii.

Odskakujúce

Fixujte loptu medzi kolenami a položte na ňu dieťa, nechajte ho skákať dnu. Deti držíme za podpazušie, staršie deti za ruky.

Krútiť sa

Z tejto polohy dáme dieťa späť na loptu. Veľmi malých držíme za telo, deti nad šesť mesiacov - za ruky, zvierajúc ich za ruky. Valíme sa tam a späť - to dokonale zmierňuje hypertonicitu svalov. Neťaháme. Čím je dieťa menšie, tým menšia je amplitúda kmitania.

Brušná masáž

IP - ako na fotografii. Najmenšie držte za telo. Najskôr pružte a potom guličku pretáčajte tam a späť alebo do kruhu. Pomáha dobre zvládať koliku.

Autá

Drobky len necháme, aby sa prstami dotkli podlahy a vyvalili loptu späť, a staršie deti necháme trochu stáť na rukách (potom zatlačíme na nohy a necháme deti dupnúť po rúčkach dopredu).

Žaba

Dieťa si omotá ruky okolo lopty a vy ju držíte, ako na fotografii. Valíme loptu od seba k sebe, ohýbame a ohýbame nohu. Ak dieťa veľmi namáha nožičky, môžete nimi jemne potriasť. Dobrý vývoj bedrových kĺbov.

Had

Chytením dieťaťa za ruky ho trochu potiahneme - bude sa akoby ťahať hore v náručí. Uhol stúpania je ako na fotografii.

Tiež by vás zaujímalo prečítanie:

O nevýhodách plávania detí je dôležité vedieť

Jóga pre deti: výhody a vlastnosti hatha jogy