Všetci chceme vyzerať dobre, byť štíhla a krásna. A pre herca jeho vzhľadu - pracovný nástroj a predmet verejnej diskusie. Preto, aby sa zmestili je obzvlášť dôležitá. Často sa pri pohľade na celebrity sa čudujeme, ako sa im podarí aj napriek leta, narodenie detí a ďalších okolností, aby sa vaše telo štíhle a fit.
Samozrejme, že to nie je bez odborného zásahu - na výživu a osobné tréneri. Niektoré tajomstvá jej krásy, ktorý je vyzvaný k profesionálom, hviezdy sú ochotní podeliť sa s nami práve teraz.
Smoothies - ideálne raňajky
Pri posúvaní ovocia a zeleniny do mixéra zo svojich buniek uvoľní veľa cenných látok. Preto smoothies - veľmi užitočné a výživné raňajky. Piť by malo byť po malých dúškoch, zatiaľ čo žuvanie, alebo to môže byť opuch žalúdka. Napríklad, dostať sa do formy po pôrode Fergie pomohol denné kardio cvičenia a správnu výživu.
Odhodiť veľké množstvo bielkovín
Mnoho ľudí schudnúť úplne opustiť sacharidov a chudé bielkoviny. Takéto šikmému podávanie plný výskytom porúch pečene a žlčníka. Preto sa postarať, aby napájanie bolo dané.
Ak chcete schudnúť pre natáčanie ďalšieho filmu Drew Barrymore Musel som tvrdo pracovať. To nielen dodržiavať správnu výživu, ale tiež pracoval v posilňovni, ísť na dlhé prechádzky denne, zaoberajúce sa "horúce" jogy, a dokonca aj hip-hop.
Robiť gymnastiku ležiace v posteli
Ak ste si istí, že šport nie je pre vás a nie je pripravená, aby bola venovaná školenia, a to aj 15 minút denne, začať ráno gymnastiky v posteli. K tomu, ležal na chrbte, napätá a relaxovať vaše brušné svaly pupka, ako by sa snažil, aby ho k chrbtici. Urobte si čas a nezabudnite správne dýchať. Opakujte 10-15 krát. Potom sa prefiltruje do sedacie svaly. 15krát rýchlejšie a 15krát pomaly. Takáto rýchlosť cvičenie pomôže up metabolizmus a pomáhajú udržať svaly tónovaný.
Janet Jackson nesúhlasí s diétami a už urobili svoju voľbu v prospech zdravej výživy. ona je tiež majstrom účinné spôsoby, ako ľahko a rýchlo dať sám v perfektnom stave. Jeho primárne zameranie je na mierne cvičenia denne a pokúsiť sa aspoň 45 minút denne venovať športu.
Jedzte veľa vlákniny
Obsah vlákien každom jedle by napísať aspoň 5 g Vláknina prečisťuje tráviaci trakt a podporuje lepšie vstrebávanie cukrov.
Sa dostať do formy po pôrode, Aishwarya Rai Musel som sa zhromaždiť všetky vôle v päsť. Je kompletne revidoval svoj jedálniček, vzdať sa mäsa v prospech morských rýb, ovocia, zeleniny, ryže a orechy. Aj jeho štíhlosť tajomstvom, že sa domnieva, korenie, ktoré pomáhajú spaľovať tuk.
Cvičenie po dobu 15 minút, ale každý deň
Ak nie ste schopní poskytnúť dostatok tréningový čas na to počas 15 minút, ale pravidelne, bez chýba tréning. Výsledkom je menej rýchly, ale stabilný. A nevynechávajte raňajky, malo by byť výživné pre spustenie metabolizmus.
Kelly OsbourneNikdy nemohol pochváliť dokonalou postavou, ale teraz sa rozhodol vážne adresu pre seba. Ona úplne odmietla fast food, zníži spotrebu škrobnatých potravín a sladké. Ale cvičenie dať jej zabrať. Ona sa zapojil postupne, ale pravidelne, privyknúť jeho telo so športom.
Začnite ráno s pohárom vody s citrónom
Citrón pomáha čistiť črevá, zlepšenie pečeni a je bohatá na vitamín C. To je dôvod, prečo pohár teplej vody s citrónom by bolo oveľa lepšou voľbou v dopoludňajších hodinách, ako šálka kávy.
Ak chcete z pomerne voľná Man nafúknuté Macho Chris Pratt nielenže musel stráviť niekoľko hodín v posilňovni každý deň, ale sedieť na prísne low-carb diétu a úplne vzdať alkoholu.
Zahodiť vajíčka na raňajky
Typicky, miešané vajíčka a vyprážané vajcia sú tradične slúžil na raňajky, ale nie je to najlepšia voľba, pretože potom, čo tieto potraviny veľmi rýchlo príde pocit hladu a rukami dosiahnuť na sladké. Z tohto dôvodu, raňajky je najlepší jesť misku ovsené kaše, a vaječných pokrmov odložiť až v druhej polovici dňa.
Udržiavať v kondícii Channing Tatum Trávia každý deň v telocvični a držať sa správnej výživy tri hodiny.
Každých 10 dní, zmeniť typ cvičenia
Svaly zvyknúť na zaťaženie a pre dosiahnutie požadovaného výsledku, je stále ťažšie. Preto je nutné, aby alternatívneho vzdelávania na rôzne svalové skupiny a zmeniť typ cvičenia.
Po dlhej prestávke vo svojej kariére britney Spears Musel som sa spamätať. Dávajte pozor na diéty a cvičenia každý deň po dobu 40 minút. V podstate sa jedná o kardio-load, preťahovanie a bežecká dráha.
Základné cvičenia - ráno
Pri návšteve posilňovne, je lepšie to urobiť v dopoludňajších hodinách a dovolenku vo večerných hodinách viac neuspěchaný aktivít, ako je preťahovanie a jogy.
To je cez jogging, v posilňovni, večer jogy a diétne revízie speváka christina Aguilera Bol som schopný sa rozlúčiť s nenávideným kilogramov.
Nenechajte sa uniesť športovej výživy
Športové nápoje a proteínové tyčinky obsahujú niektoré z purifikovaného proteínu, s vysokým obsahom cukru a sodíka, a niekedy aj kofeín. Preto nasýtenia tela s proteínom a proteín je lepšie zaradiť do svojho jedálnička orechy, čerstvé mäso a ryby, vajcia a mliečne výrobky.
John Hill Prídem o 40 kíl kvôli žene, ktorú miloval. On revidoval jeho jedálniček: úplne opustené nezdravé potraviny, alkohol, sýtené nápoje, sladkosti. Herec vstúpil pravidelný zvyk cvičenia.
Plánovať svoje ponuky a cvičenie
Je lepšie držať sa určité stravovacie plán, ako mučiť zákaz. Napríklad, ak budete ísť do reštaurácie, myslieť dopredu, čo budete jesť. Ak chcete jesť kúsok kurčaťa, nepopieram sám seba to potešenie, ale príloha namiesto zemiakov Potom brokolicu.
Na prekonanie extra váhu, herca Zach Galifianakis úplne opustený obľúbený fast food a alkohol. Nemal trávia čas na šport, ale veľa prechádzky na čerstvom vzduchu a nepoužívajte výťah a chodia po schodoch hore a dole pešo.
Zvoliť intenzívny tréning
Za účelom prekonania váhu navyše je lepšie zvoliť kardio cvičenia sedenie, v ktorom srdcovej frekvencie okamžite zvýši: rýchly jogging, aerobic, skákanie cez švihadlo, kickbox. Spaľovať tuk, mať čas na kardio na lačný žalúdok ráno.
Ak chcete schudnúť a budovať svalovú hmotu pre rolu Thor, herec Chris Hemsvort Do šiestich mesiacov robí silový tréning, dával prednosť strava s vysokým obsahom bielkovín (mäso, ryby, vajcia) a stále počítanie kalórií.
A pozývame vás naučiť, asi 10 celebrity napľul na diétu a sú úplne spokojní.
