Dieťaťu stačí venovať veľmi málo času príprave chutných a zdravých občerstvenia. Výhody sú však kolosálne. Vyskúšajte naše recepty!
Zdravá shawarma
Na varenie budete potrebovať: chlieb pita, natieraný tvaroh, paradajky, šalát, varené mäso. Pita chlieb natrieme tvarohovou hmotou, vyložíme nakrájanú zeleninu a mäso. Ovíjame svoju rolku.
Zdravá shawarma neublíži / istockphoto.com
Ovocné lupienky
Ovocné lupienky mimoriadne chrumkajú! Lobules kivi, pomaranče, jablká sú sušené prírodným spôsobom, bez farbív a látok zvyšujúcich chuť. Môžete si kúpiť také občerstvenie alebo sa môžete pripraviť sami. Aby ste to dosiahli, potrebujete špeciálnu sušičku.
Ovsený bar
Na varenie budete potrebovať: jednu šálku ovsených vločiek, orechov a sušeného ovocia, ktoré sú v dome, 2 lyžice medu. Nakrájajte ovocie a orechy, premiešajte s vločkami a medom, vložte pergamen. Pečieme 30 minút. Vypnite rúru a nechajte lištu ďalších 10 minút.
Mix zeleniny alebo ovocia
Niekedy stačí ponúknuť v pravú chvíľu: hladné dieťa bude jesť zeleninu! Mrkvu, uhorku, zeler nakrájame na veľké tyčinky. A do misiek dajte plátky pomaranča, jablka, kivi alebo iného sezónneho ovocia. Verte mi, že občerstvenie odletí!
Vaječné muffiny s červenou rybou
Na varenie budete potrebovať: 3 vajcia nakrájané nadrobno červené kivi, paradajka, 2 lyžice múky. Vajcia dobre rozšľaháme, pridáme múku, ryby, nakrájanú paradajku.
Na vdolky / istockphoto.com môžete pridať rôzne výplne
Prečítajte si tiež:
Čo dať študentovi do obedára na občerstvenie
