Top 10 produktov, ktoré pomôžu ľahšie prenášať covid a post covid - názor lekára

 Niekto prestupuje koronavírus veľmi ľahké, takmer nepostrehnuteľné. A niekto sa zrazí, spôsobí strašnú slabosť a zasiahne celé telo. A okrem toho po sebe zanecháva dlhú stopu. Osoba môže pociťovať slabosť, dýchavičnosť, rôzne emočné poruchy v priemere 3 mesiace po utrpení koronavírusu. Svoju kondíciu môžete výrazne zlepšiť pomocou výživy, výživová poradkyňa Oksana Skitalinskaya si je istá. Potraviny, ktoré majú jesť, pomenovala pre covid-19 a postkoidový syndróm.

Top 10 potravín na pomoc s covid-19 a postkoidným syndrómom

1. Vajcia

Toto je zdroj referenčného proteínu, ktorý naše telo absorbuje z 99%. ALE bielkoviny Je stavebným materiálom, vrátane pre imunitné bunky. Je tiež potrebný na to, aby boli aktívne a dokázali odolávať vírusovým útokom.

2. Mäsový vývar

V ňom plávajú esenciálne aminokyseliny, ktoré sa nachádzajú v proteíne. Ukázalo sa, že je to taký aminokyselinový koktail, a je lepšie vnímaný oslabeným telom, ako keby sme zjedli kúsok mäsa. Jediná vec je, že vývar by nemal byť príliš koncentrovaný. Mäso je ľahšie stráviteľné počas choroby v podobe fašírok, paštéty, rezňov. Všetko by malo byť varené, dusené, dusené. Vôbec nie vyprážané.

3. Bobule

Teraz samozrejme nie je sezóna bobúľ, ale obchody sú plné mrazených bobúľ. Môžete si kúpiť čierne ríbezle, čučoriedky, maliny. Je potrebné ich jesť dôkladným žuvaním kostí, pretože obsahujú veľa protizápalových molekúl. Znižujú hladinu zápalu v tele v prípade koronavírusu a postkoidného syndrómu. Tiež polyfenoly obsiahnuté v bobule.

4. Mastné ryby

Jedná sa o lososa, makrelu, slede. Táto ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Z rastlinných produktov držiteľ záznamu o ich obsahu - olej z ľanových semienok. Skladovať by sa malo na tmavom, dobre uzavretom mieste. Šaláty nemusia polievať, pretože olej rýchlo oxiduje. Každý deň musíte piť čajovú lyžičku.

Omega-3 mastné kyseliny zriedia krv, čo je veľmi dôležité v prípade koronavírusu a postkoidného syndrómu. Koniec koncov, pre nich je charakteristická trombóza.

5. Kurkuma

Má výraznú protizápalovú vlastnosť, čo znamená, že zmierňuje zápalovú odpoveď v tele na koronavírus a postkoidný syndróm.

6. Kapusta

Akýkoľvek druh kapusty zlepšuje schopnosť tela odstraňovať toxíny, čo je pre covid-19 a postcovid veľmi dôležité. Okrem toho kapusta obsahuje látku ako sulforafan. A má protizápalové vlastnosti.

7. Jablká

Ich pokožka je bohatá na látku ako je quercitín. Okrem toho, že má silný protizápalový účinok, má dobrý vplyv aj na cievy. A tiež veľmi trpia počas koronavírusu a postkoidného syndrómu.

8. Topinambur

Obsahuje inulín, ktorý je silným prebiotikom. Je to nevyhnutné na udržanie „dobrej“ mikroflóry v našich črevách. Napríklad počas koronavírusu to môže byť po užívaní antibiotík problematické. Topinambur by mal byť najemno nastrúhaný a zjedený. Inulín obsahuje aj koreň čakanky. Môže byť nastrúhaný alebo najemno nasekaný, poliaty vriacou vodou a opitý ako čaj.

9. Zelená cibuľa, cesnak

Tiež zdroj prebiotika, ktorý je nevyhnutný pre normálnu mikroflóru našich čriev.

10. Petržlen

Tieto zelené listy sú bohaté na vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre našu imunitu. Okrem toho má protizápalový účinok a veľmi dobrý účinok na cievy.

Čo nemôžete jesť

Musíte vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré zvyšujú zápalovú reakciu v tele. Pre koronavírus je skutočne charakteristický zápal. A tiež to vyvoláva zahusťovanie krvi, a teda trombózu. Nie je potrebné pridávať palivo do ohňa. Takže toto:

• rafinované výrobky;
• sladkosti;
• nasýtený tuk;
• klobásy, klobásy;
• chlieb z bielej múky;
• sladké ovocné džúsy.

Tiež by vás zaujímalo prečítanie:

Dojčenie a COVID-19: Tipy pre mamu od Unicef

Lekár pomenoval TOP-6 kontraindikácií pre očkovanie proti koronavírusom

Ukrajinský variant „britského“ kmeňa koronavírusu objavený na Ukrajine