Vedci prišli na to, aký druh spánku sa dá vlastne nazvať zdravým
Koľko spánku potrebujete na dosiahnutie dlhovekosti? Za optimum sa považuje asi 8 hodín spánku. Avšak slávny profesor Daniel Lieberman (Harvard) objavenéže väčšina západných obyvateľov spí v priemere asi sedem hodín denne a približne rovnaká (6,5 až 7 hodín) spia aj lovci a zberači. Napriek tomu existuje presvedčivý výskum, ktorý ukazuje vyššiu úmrtnosť u tých, ktorí spia výrazne menej ako 7 hodín alebo znateľne viac.
Tak sa nalaďte spať 7 hodín denne. To je pre dospelého človeka dosť.
Ísť do postele, ako som už povedal, je to nevyhnutné do 23.00 haby nebránili rozvoju veľmi dôležitého rastový hormón, ktorý je potrebný napríklad na boj proti prebytočnému telesnému tuku.
Ak si chcete počas dňa zdriemnuť, malo by to byť urobené. pred 15 hodinou poobede a nie viac ako pol hodiny.
Ak spíte málo cez pracovné dni a spíte cez víkendy, potom si maximum, ktoré si môžete dovoliť, je pridať pár hodín spánku. V opačnom prípade spustíte banálne oneskorenie, syndróm oneskorenia.
Vaša doktorka Pavlová
Časť 1:Ako utiecť pred starnutím
Časť 2: Prečo ma bolí chrbát: Neseď len fidget!
Časť 3: Ako dlho treba prejsť za mesiac, aby sa oddialilo staroba: vedci vypočítali odpoveď
Časť 4: Ktokoľvek môže robiť: Dve jednoduché cvičenia na záchranu srdca
