V prostredí takmer každého človeka sa také vyskytujú čarodejnica šťastná žena, ktorá môže v noci jesť bez toho, aby pribrala. Zoznámime sa, ja som len taký niečí známy. Možno aj vy? Poďme sa objať!
Schopnosť jesť a nepriberať kilá navyše je darom osudu, za čo som mu veľmi vďačný. Môžem si dovoliť všetko, pokiaľ mi nezlyhá tráviaci trakt. A niekedy zlyhá, viete. Toto mi bolo zjavne dané kvôli rovnováhe, aby sa ku mne nedostali všetky sladkosti na svete. Sly.
Poviem ti, čo mi pomáha priberať. Každý kilogram sa pridáva s veľkými ťažkosťami. Kamarátka trefne vtipkuje, že je pre ňu jednoduchšie schudnúť 5 kg, ako pre mňa nejaké pribrať. A súhlasím s ňou. A je.
Ako správne tlstnúť?
Existujú poradcovia, ktorí vám povedia, že musíte rožky pred spaním rozbiť, natrieť arašidovým maslom, ale tučnejším. Navštívte 3x týždenne McDonald's na hranolky, veľké hamburgery a colu. Áno. Potom si musíte kúpiť predplatné u gastroenterológa. Minimálne každoročné, ale nakoniec sa to prelieva do života.
Prírastok hmotnosti by mal byť vysoko kvalitný. Nie ublížiť, ale prospieť. Ideálne je, ak idete za trénerom, ktorý zostavuje vaše tréningy a jedálniček a namiesto tuku naberáte svalovú hmotu. Tuk tiež, ak existuje nevýhoda, ale dobrá. Silová záťaž, správne množstvo a pomer bielkovín, tukov a sacharidov, určitá kalória robí dobré skutky.
Mám kontraindikácie týkajúce sa napájania, nie však z jedného, ale z viacerých dôvodov. Áno, a toto sa deje v môj akýkoľvek vek. Preto mám svoj vlastný prístup. Poviem vám najskôr o váhach, potom o výrobkoch pre súpravu a dôležitom bode pre gastritikov / vredy. A napriek tomu, ako sa neskôr ukázalo, som nejedol toľko, ako som si myslel. No poďme pekne po poriadku.
Inteligentné váhy
Moje prvé váhy v supermarkete, s ktorými som sa stretol, prežili tie svoje a rozhodol som sa, že ich vezmem za inteligentné. No, čo, než som horší ako ostatní! Drahé modely nie sú zahrnuté v mojich finančných plánoch, vybral som si celkom rozpočtové - Noerden MINIMI (na stránku môžete prejsť pomocou odkazu).
Čo všetko dokáže inteligentná váha Noerden MINIMI: Zistite svoju hmotnosť, BMI, rýchlosť metabolizmu, množstvo tuku vrátane viscerálnej, čistej telesnej hmotnosti, hydratácie, kostnej hmoty a metabolického veku. Nie je to zlý druh zábavy pre celú rodinu - teraz bude zaujímavé nielen pre vás, aby ste sa zvážili. Možno si manžel vypýta menej koláčov? Ale čo keby!
To všetko zisťujú pomocou biometrických senzorov; váhy majú 4 dotykové panely, na ktorých sa musí stáť bosý. Neviem, kde to všetko môžete ešte raz skontrolovať, ale vyzerá to fascinujúco. Určite viem, že moje BMI a hustota kostí (a teda aj hmotnosť) sú skutočne pod normálom.
Som veľmi rád, že môj metabolický vek je o niekoľko rokov mladší ako ten skutočný, na rozdiel od psychologického (kde ťahám už minimálne v 70 rokoch).
Takáto inteligentná váha je fascinujúca vec, bude pre mňa obzvlášť zaujímavé sledovať dynamiku. V každom podnikaní je dôležitá dynamika. Tiež je pre mňa veľmi dôležité, aby správne ukazovali váhu a nedochádzalo k veľkým výkyvom, nakoniec moje staré váhy dali chybu 1,5 kg, za mňa je to veľa. Je to 100 - 200 gramov, v pohode.
Ak chcete analyzovať zloženie tela, musíte si stiahnuť bezplatnú aplikáciu NOERDEN, ktorú si každý člen rodiny môže stiahnuť do svojho telefónu, takže počet používateľov nie je obmedzený. Kamarátka, ktorá absolvuje prípravy na chudnutie na jar, teraz prichádza za mnou, aby som sa odvážila. Hlavné je neopierať sa o jej koláče u mňa) A my to milujeme. Teraz musím jesť všetko. A hovoria, že nejde o ženské priateľstvo.
Výživa pre priberanie na váhe
Jedlá by mali byť vyvážené a obsahovať správne množstvo kalórií. Niekedy sa zdá, že veľa jete, budete počítať - a tam ste nahromadili iba denné minimum na udržanie životne dôležitých funkcií. A je to! Odkiaľ pochádza váha? Tuky môžu byť užitočné, pomáhajú mi pri chudnutí - avokádo (milujem, zbožňujem), červené ryby, orechy, oleje, s ktorými obliekam šaláty, vajcia (s mierou).
Cestoviny Durum sú tiež mojim verným pomocníkom. S nimi uvaríte desiatky variácií chutných jedál.
Pretože mám gastritídu a iné problémy s gastrointestinálnym traktom, je veľmi dôležité NIE to zhoršovať. Podstúpte včas FGDS a brušný ultrazvuk a niekoľko ďalších mojich vyšetrení. V opačnom prípade potom obdobie exacerbácie a zotavenia sa z jeho stravovania vyhodí všetky moje kilogramy získané ťažkým a čestným spôsobom.
Samozrejme, dovolím si aj buchty, aj vzácne výlety na KFS, som živý človek. Ale tu je dôležité udržiavať rovnováhu, neísť na stranu zlých tukov a sacharidov a občas si dopriať. Je určite zábavnejšie žiť takto)
Ak sa vám zdá, že toho toľko jete, počítajte kalórie. Niekedy je to mylná predstava. Funguje to naopak. Stiahol som si aplikáciu a zhruba som to rátal s záujmom. To je obzvlášť dôležité, ak je vaše jedlo diétnejšie kvôli zdravotným problémom. Pri exacerbácii je samozrejme všetko striktne podľa odporúčaní lekára, potom môžete jemne zvýšiť kalórie a posunúť sa k prebytku kalórií, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.
Veľa šťastia, moji drahí čitatelia! Milujte sa a prijímajte to, kým ste. Toto je rozhodujúce. Nechajte svoju túžbu vyzerať čo najlepšie, aby bola udržateľná a spojená s láskou, nie s nenávisťou k vášmu telu. Ďakujem za vaše lajky a pozornosť, prihláste sa na odber, mám záujem!
