Hodiť a dlho sa otáčať v posteli pred zaspaním? Potom môže byť pre vás užitočná nová metóda vedcov.
Jedná sa o špeciálne dychové cvičenie, ktoré trvá veľmi málo času. Podľa odborníkov môže správne dýchanie výrazne urýchliť priaznivé zaspávanie.
Toto je technika, ktorú používajú indickí jogíni.
Ako poznamenal vedecký odborník z arizonskej univerzity Andrew Weil, pri meditáciách sa používali dýchacie cvičenia tohto druhu.
Metóda naozaj funguje! Dýcham vždy podľa metódy zaspávania, ak som sa zobudil uprostred noci.
Cvičenie sa volá 4-7-8.
Jeho podstata je jednoduchá: po dobu 4 sekúnd človek vdychuje vzduch, zadržiava dych na 7 sekúnd a 8 sekúnd venuje pomalému výdychu, uvádza sa v publikácii. MedicalNewsTodayÚčinnosť tohto cvičenia je vysoká kvôli určitým rytmom dýchania, umožňujú vám rýchlo upokojiť nervový systém.
Pripomeňme
- znamenia zverokruhu, ktorí vedia profesionálne klamať.
- znamenia zverokruhu, ktoré nemôžu ovládať emócie.
- Najegoistické znamenia zverokruhu v horoskope: dôležité vedieť.
