Aby sa zlepšilo videnie a zabránilo sa očným chorobám, musia byť v strave prítomné ovocie a bobule. Dobré videnie je nevyhnutné bez výživných látok, ako sú vitamíny A, C, zeaxantín a luteín. Práve tieto látky sa nachádzajú vo veľkom množstve v nasledujúcich plodoch.
Prečítajte si koniec a získajte najužitočnejšie informácie.
1. Jahoda
Konzumácia jahôd predchádza chorobám, ako sú suché oči, degenerácia zrakových nervov a makulárna degenerácia.
Jahodové antioxidanty, ako sú flavonoidy, fenolové fytochemikálie a kyselina ellagová, chránia oči pred voľnými radikálmi. Vďaka draslíku, ktorý je v jahodách dostatok, je očný tlak v očiach regulovaný.
2. Tamarind
Podľa výskumov tamarind účinne lieči problémy so zrakom, ako je konjunktivitída. Pozitívne ovplyvňuje ľudí so suchými očami alebo nočnou slepotou.
3. Apple
Toto ovocie zlepšuje videnie pomocou flavonoidov a antioxidantov, ako aj fyto-živín, ktoré znižujú účinky voľných radikálov na oči a zabraňujú rôznym chorobám. Apple predchádza makulárnej degenerácii, glaukómu a kataraktu. Jablká tiež eliminujú nočnú slepotu.
4. Pomaranče
Citrusové plody majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý bojuje proti šedému zákalu a makulárnej degenerácii. Látky v pomarančoch pomáhajú udržiavať oči hydratované.
10 potravín s vysokým obsahom vitamínu C.
5. Avokádo
Avokádo má vysoký obsah luteínu a zeaxantínu. Prítomnosť avokáda v strave zlepšuje nočné videnie. Chráni tiež vaše oči pred škodlivými UV lúčmi.
10 zaujímavých faktov o avokáde
6. Čučoriedka
Čučoriedky sú sladké a kyslé bobule, ktoré obsahujú antokyány, ktoré zabraňujú upchatiu sietnicových tepien.
7 dôvodov, prečo musíte jesť čučoriedky
Určite to, že vedieť, čo jesť a čo pridať do jedálnička, môže zlepšiť vaše videnie. Na zdravie očí vplýva okrem ovocia aj čerstvá zelenina, obilie a chudé mäso. Dobré videnie si navyše vyžaduje nielen stravu, ale aj správny životný štýl.
Podporujte lajky a prihlášky na odber, zdieľajte na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
8 spôsobov, ako zmierniť namáhanie očí
10 pravidiel pre najbezpečnejšie pitie alkoholu
Ako nahradiť mlieko
