Akákoľvek činnosť, vrátane chôdze, by malo byť prospešné nielen pre zdravie tela a celkovej pohody, byť zábava!
Vedci študovali, že pre zdravie je vhodné ísť deň na 10.000 krokov (asi 8 km), o čom svedčí aj rozšíreným mýtom, a
4400 krokov denne a menej aktívny seniori - 2000 krokov za deň. Akákoľvek fyzická aktivita po dobu 30 minút, podstatne zvýšiť šance na životnosť. Nie je nutné sa potiť v posilňovni - ranná gymnastika, aerobic, jazda na bicykli - výbornou alternatívou k proste chodiť miernym tempom a prispeje k dosiahnutiu požadovaného výsledku.
Samozrejme, ak vám to rozvrh dovolí viesť aktívny životný štýl, je to skvelé, keby ten deň budete míňať viac než 2 tisíc krokov.
Koľko vlastne musieť chodiť na dennej báze? / istockphoto.com
Ale aj denné aktivity v podobe pohybe okolo domu, prechádzky s deťmi, nakupovanie, chôdza pešo, namiesto aby sa pohybovať v dusnom dopravu alebo výťahy výťah, dobré pre zdravie.
Zdôrazňujeme, že vedení ešte nie je na reklamné odvolanie ( "Uistite sa, že prejsť 10.000 krokov denne"), a na svoje vlastné blaho a túžbou byť vo forme. V skutočnosti, použitie nôh je priamo závislá na svoje zdravie a dlhovekosti. Toto zistenie je dôležité najmä pre tých, ktorí pracujú v kancelárii sedí pri stole 8 alebo viac hodín. A podľa odborníkov je viac ako 25% populácie. dokonca prechádzka v čase obeda má veľký význam pre zlepšenie blahobytu dospelých úradníkmi a dusno administratívnych pracovníkov.
Tiež budete mať záujem prečítať: 6 návyky, ktoré udržujú mládež
