Pľúca robia neuveriteľnú prácu a sú pre ľudí životne dôležité. Aby pľúca mohli naďalej plniť svoju funkciu po celý život, musia byť chránené a očistené od všetkých toxínov, ktoré narúšajú ich funkciu.
Prečítajte si koniec a získajte najužitočnejšie informácie.
Ako posilniť pľúca a udržať ich zdravé?
Najskôr musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
• vyhnúť sa aktívnemu a pasívnemu fajčeniu,
• športovať vonku,
• nezanedbajte liečbu, ak dôjde k infekcii v pľúcach,
• posilniť imunitný systém.
Aj keď sú tieto pravidlá dôležité, jedlo hrá obrovskú úlohu pri posilňovaní pľúc a ich čistení od toxínov. Tu je 6 najlepších potravín, ktoré vám pomôžu udržať vaše pľúca zdravé.
1. Zlatá mágia - kurkuma
Denná konzumácia kurkumy môže pomôcť znížiť zápal dýchacích ciest. Zlúčenina v kurkume nazývaná kurkumín pomáha prirodzene čistiť pľúca a vyplavovať toxíny z tela. Kurkuma sa konzumuje surová, pridáva sa do mlieka (zlaté mlieko) a tiež ako dochucovadlo do rôznych jedál. Kurkuma navyše ešte viac zvyšuje imunitu.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je jednoduchý prostriedok na čistenie pľúc. Zelený čaj je bohatý na prospešné polyfenoly a má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápal v pľúcach.
Podľa správy zverejnenej v časopise Nutrition je zelený čaj úzko spojený s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP): chronická bronchitída, ktorá spôsobuje dlhotrvajúci kašeľ a hlieny, a emfyzém, ktorý časom eroduje pľúca. Prvé aj druhé ochorenie sťažuje dýchanie. Výskum ukázal, že pitie iba dvoch šálok zeleného čaju denne znižuje riziko CHOCHP niekoľkonásobne.
3. mätový čaj
Peppermint je starodávny liek na dýchacie problémy. Mnoho civilizácií používalo mätu pre svoje liečivé vlastnosti. Horúci mätový čaj môže liečiť bolesť v krku, vyplaviť nahromadený hlien a zmierniť zápal spôsobený pľúcnymi infekciami a zápalmi pľúc.
4. Ďumbier
Jeden z najbežnejších domácich liekov na kašeľ a prechladnutie. Ďumbier má protizápalové vlastnosti a pomáha odstraňovať toxíny z dýchacích ciest. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ako je draslík, horčík, betakarotén a zinok. Podľa výskumov môže zázvorový extrakt zabrániť vývoju rakovinových buniek v pľúcach. Najlepším spôsobom, ako posilniť imunitu a bojovať proti sezónnej chrípke a infekciám, je pripraviť si domáci kadhai alebo si jednoducho pripraviť zdravý zázvorový čaj.
5. Med
Obohatený o prírodné výhody je med známy svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať nepohodlie spôsobené dýchacími chorobami.
Štúdia publikovaná v časopise JAMA Pediatrics porovnávala pohánkový med s dextrometorfánom pri liečbe infekcií horných dýchacích ciest u detí. Výsledky štúdie ukázali, že jediný príjem 30 gramov medu pol hodiny pred spaním zmierňuje kašeľ a podporuje lepší spánok.
6. Cesnak
Možno vám nebude chutiť chuť surového cesnaku, ale jeho neuveriteľné zdravotné výhody vás prinútia jesť ho. Cesnak obsahuje zlúčeninu zvanú alicín, ktorá pôsobí ako silné antibiotikum. Alicín pomáha prekonávať infekcie dýchacích ciest, ktoré upchávajú pľúca a spôsobujú dýchavičnosť. Pomáha tiež znižovať zápal, zmierňovať astmu a znižovať riziko rakoviny pľúc.
Podporujte lajky a prihlášky na odber, zdieľajte na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
Ako rýchlo očistiť telo od nikotínu a jeho zvyškov
Ako sa vysporiadať so žalúdočnými vredmi. Príčiny, strava a prevencia
5 zábavných faktov o jedle, ktoré sa mnohým budú zdať čudné
