Winter únava pozná každý. Vstať z postele v ranných hodinách - feat ísť do práce - hrdinstvo a slnko schováva za obzorom, takže len chcem zaliezť do postele a spať - pri nulovej energie. Prečo je únava v zime? A existujú spôsoby, ako to prekonať?
V zime, chcem ísť spať, a neobťažujte pýtať vás všetkých na jar. Iba medzi pracovným a rodinným Spring nebude čakať, že tu a teraz ťa potrebujú, bez ohľadu na deň v kalendári a počasie za oknom. Ako prežiť zimu v dobrej nálade? 5 tipov, ako čítať ďalej Kolobok.ua
Príčiny únavy zime
Nedostatok slnka.Nepriaznivé počasie a krátke denné hodiny nedávajú naše telo spracovať hormóny radosti v dostatočnom množstve.
Nedostatok vitamínov. Vitamíny ovplyvňujú naše psycho-emocionálny stav. Ich nedostatok vedie k depresii.
Sedavý životný štýl.Winter nechce znovu nos dať von na ulicu, sme sa radšej trávia čas v teple na gauči, takže sa trochu hýbať. Pohyb, vrátane fyzickej aktivity, pomáhajú telu vylučovať hormóny radosti.
Kde k tomu vitálnej energie v zime?
Blúdiť po uliciach a dýchať čerstvý vzduch
Zima v kalendári, môžeme udrieť, ale počasie sa nezmení. Opatrovateľská služba bude krátka, a obloha je zatiahnutá často. Čo robiť? Používať akékoľvek jemné dni chôdzi na ulici. Akonáhle vyšlo slnko, aby bolo pravidlo, ísť von na prechádzku aspoň pol hodiny. Sunlight prispeje k rozvoju hormóny radosti a čerstvý vzduch naplní celé telo kyslíkom.
zdravý spánok
Aspoň 7-8 hodín by mal spočívať svoje telo v noci. V zimnom období je obzvlášť dôležité, pretože nedostatok spánku ovplyvňuje náladu, pohody a dokonca aj priberanie na váhe. Ísť spať skôr, ako 11 hodín, takže vaše telo má čas na zotavenie v dopoludňajších hodinách.
Naplniť svoj život s jasnými farbami
Jasného slnečného farby - odtiene žltej a oranžovej - rozveseliť, pôsobiaca na podvedomie. Počuli ste o terapii farby - to je presne to, čo budete potrebovať v zime. Zdobia interiér domu teplé slnečné náplastí, napríklad umiestniť v obývacej izbe vázu s pomarančmi alebo zavesiť veľký obrázok smajlíka na stene. Pridať farby života a oblečenie a obraz - prikúpiť príslušenstvo oranžová (LIC, klobúk, šatka, rukavice) alebo klince pokrytie oranžová - oči sa narazí na svetlé farby, a zvýšiť vás náladu.
Potraviny a pitný režim
Kompletné raňajky, obedy a večere, nahradenie svetla na komplexné sacharidy, ovocie a zeleniny, rovnako ako adekvátnu Počet jednoduché čisté vody v strave pomôže udržať svoje telo zvnútra v takom ťažkom období pre neho. Nezabudnite na vitamíny - jesť citrusov, piť vitamíny a minerály - nedostatok vitamínov účinok na absenciu zdravie a celkový stav.
Zrušiť prísne diéty
Telo, a tak nie je ľahké, ale máte ju načítať diéty. Lepšie chudnutie odložiť až na jar alebo v lete. Ale ak sa chcete zbaviť nadbytočných centimetrov v zime, potom sa zaregistrovať na kondíciu - fyzická aktivita môže pomôcť schudnúť a vyvinúť endorfíny.
zapnúť svetlá
Ak je váš dom svetla dim, alebo ťa ušetriť elektrinu, vrátane jednej žiarovky v miestnosti, potom sa nečudujte, keď sa unaví. Čím viac svetla bude na ubytovanie, tým menej je pravdepodobné, že sa cíti byť depresívne a depresie v zime.
Cvičenie a tanec
Fyzická aktivita disperzné krv a nechá sa byť v strehu a aktívny. Ak to chcete vykonať, je treba len niekoľko minút v dopoludňajších hodinách - malý poplatok, alebo krátke ranné tanec pre aktívny hudbu - a účtovať dobrú náladu na celý deň, máte zaručené!
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, najmä športové Po 50: tajomstvo svojej mladosti a krásu.
