Spánok je dôležitou súčasťou ako fyzickej a psychickej kondícii každého človeka. A pretože trávime v spánku tretinu svojho života, to je veľmi dôležité vedieť, držanie tela, v ktorom je najlepšie spať
Mnoho ľudí vie, že Japonsko je známy pre svoju vysokou úrovňou dlhovekosti. A to sa netýka len správnu vyváženú stravu a dobré podmienky v oblasti životného prostredia, ale tiež od pradávna Japonci použili správne držanie tela spánku. To je pokladaný za osobu predstavujúce pozíciu na chrbte, s čalúneným zadnej časti hlavy pod malým valčekom.
Prečo je to užitočné pre spanie na chrbte / iStockphoto.com
Moderná medicína sa tiež ukázalo, že keď človek spí na chrbte, krku a dolnej časti chrbta neurobil čas a uvoľniť ruky a nohy. Táto poloha je veľmi dobre hodí pre ľudí trpiacich ochorením kardiovaskulárneho systému a dýchací systém, rovnako ako kŕčové žily a pri problémoch tráviaceho systému. Spanie na chrbte je považovaná za rovnakej pozícii mládeže, pretože v tejto polohe tvárové svaly uvoľniť, je pokožka vyhladená, zabraňuje tvorbe nových vrások.
Táto póza je považované za užitočné pre zdravie mužov, pretože je v tejto polohe pohlavné orgány sú zásobované krvou, čo vedie k zlepšeniu potencie.
Keď spí na chrbte nemali dotýkať brady na hrudi. To sa zvyčajne stáva, ak používate príliš vysoký vankúš. V opačnom prípade, keď taký štát stlačený stavce tepny a krvný tok je narušená. To môže viesť nielen k bolestiam hlavy, ale tiež mŕtvicu.
Ale póza "na chrbte" absolútne neodporúča pre ženy, ktoré sú v neskorších štádiách tehotenstva, rovnako ako tí, ktorí trpia touto chorobou ako chrápanie. Rozhodne nemôže spať na chrbte pre ľudí so syndrómom spánkového apnoe (zastavenie dýchania počas spánku).
Na koho strane spať / istockphoto.com
Je tiež výhodné pozíciu pre spánok po polohy ležmo je predstavovať na ľavej strane. Táto situácia zvyšuje pravdepodobnosť žalúdočných štiav v žalúdku, aby zostali, a nie spadnúť do pažeráka. V protiklade k tejto situácii, spanie na pravej strane môže spôsobiť pálenie záhy a zároveň podporiť zápach z úst.
Je potrebné poznamenať, že po jedle, musíte spať na chrbte alebo na ľavej strane. Tak to bude minimalizovať dopad na žalúdok. Je nutné normalizovať proces trávenia.
Spať na pravej strane môže spôsobiť pálenie záhy a zároveň podporiť zápach z úst.
V polohe "na ľavej strane" by mala brať do úvahy pozíciu správnu stranu, ktorá by mala byť predĺžená pozdĺž tela. Ak je to nepohodlné, aby sa vaše ruky v tejto polohe, je potrebné prijať druhý malý vankúš. Pozícia ruky "pod vankúšom" môže viesť k bolesti v oblasti krčnej chrbtice, alebo vyvolať pocit necitlivosti.
Je tiež dôležité postavenie nôh počas spánku na ľavej strane. Mali by byť rozšírená tak, aby bedrá boli umiestnené nad sebou, inak to bude ohýbať chrbticu. Po počúvania týchto tipov môže byť kvalitatívne uvoľniť bez poškodenia ich zdravia.
Tiež bude vás zaujímať, že na ktorej strane manžel by mal spať ženu a ako to môže mať vplyv na vaše manželstvo
