Je dôležité vedieť, že pamäť sa môže zhoršovať nielen vekom. Existujú prípady, keď sa u mladých ľudí objaví napríklad demencia a, žiaľ, následky choroby sú nezvratné a najčastejšie vedú k úplnej alebo čiastočnej demencii. Čo robiť, aby sa nestal takpovediac predčasne imbecilným? Odpoveď je jednoduchá: musíte rozvíjať svoj mozog. A teraz vám poviem, ako na to už za mesiac!
Zdravie vášho mozgu závisí od akcií, ktoré každodenne podnikáte. Ak vydržíte opakovať tieto jednoduché veci 30 dní, stane sa pre vás zvykom a žiadna demencia vás nevystraší.
Namáhajte mozog
Ak to chcete urobiť, skúste urobiť niečo nové, čo od vás bude vyžadovať psychický stres. Napríklad učenie sa cudzieho jazyka, hra na hudobný nástroj, tanec - čokoľvek! To všetko zvýši rýchlosť, akou váš mozog spracováva informácie a rozšíri svoje funkcie. Čím viac spojení vo vašom mozgu existuje, tým ľahšie si budete pamätať informácie v budúcnosti.
Vypadnite zo svojej komfortnej zóny
Všetci asi milujeme stabilitu, keď sme so všetkým spokojní, je nám dobre a dobre. Každý deň robíme to isté, ale to, vďaka čomu sa teraz cítite dobre, nemá žiadny dlhodobý prínos! Aby ste udržali mozog mladý, musíte opustiť svoju komfortnú zónu, inak z vás úplne zmiznú procesy neurónov, ktoré prenášajú informácie! Uvidíte, ak človek celý život pracuje na jednom mieste a venuje sa iba práci a domovu, nič sa nezmení, a potom len odíde do dôchodku, zrazu náhle stratí rozum, ak je to možné vyjadri sa. Snažte sa častejšie vystupovať z tejto komfortnej zóny, potom sa mozog „natiahne“.
Rozvíjať koncentráciu
Môžete začať meditovať, toto je najideálnejšia možnosť na zvýšenie množstva šedej hmoty v mozgu. A je známe, že sú zodpovední za spracovanie vonkajších senzorických signálov. A hoci je meditácia spojená s relaxáciou a pokojom, ohromne vyvíja koncentráciu.
Čítajte každý deň
Nezáleží na tom, čo alebo koľko, ale čítanie je dobré pre vaše zdravie mozgu. Musíte len čítať, nie pozerať filmy a počúvať audioknihy. To poskytne vášmu mozgu viac času na premýšľanie a spracovanie údajov, na predstavenie si opísaných udalostí. Prečítajte si svoje zdravie!
Veďte si denník
Robte si v ňom záznamy, zapisujte si tam myšlienky, plány, dôležité veci, udalosti. Po prvé, rozvíja mozog, po druhé pomáha zvládať stresové situácie a po tretie dokonca zvyšuje aktivitu imunitného systému!
Hýbte sa
Fyzická aktivita zlepšuje náladu a má blahodárne účinky na mozog zlepšením kognitívnych výkonov. Spravidla môžete iba chodiť, a to je už teraz obrovské plus pre váš mozog!
Doprajte si dostatok spánku
Dospelý človek potrebuje aspoň 7 hodín správneho spánku denne, potom zníži psychický a fyzický stres. Keď spíte, mozog spracováva informácie, ktoré prijíma počas dňa. A ak si cez deň vyhradíte aj trochu času na spánok, bude to ešte lepšie. Zlepší sa tým vaša koncentrácia, rýchlosť reakcie a produktivita.
Naučte sa relaxovať
Mali by ste mať dni, keď nebudete robiť vôbec nič. Je to skvelý spôsob, ako prepájať mozog. Je dôležité tráviť čas v tichosti a nemyslieť na prácu. A je lepšie si oddýchnuť od internetu, pretože ten vás rozhodne nenechá úplne relaxovať.
Tieto tipy pomôžu vášmu mozgu zostať dlhšie mladý!
Pôvodný článok je uverejnený tu: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
