K večeru opuchnuté a boľavé nohy? Vy - kuchár, holič, čašník alebo predaja a celý deň stojí na nohách? Je na čase starať o zdravie nôh na zmiernenie nepohodlie
Niekoľko užitočných pravidiel ušetrí vaše nohy od únavy:
1. Topánky by mali predovšetkým podporovať nožnej klenby. V teniskách a Crocs nohy budú unaví oveľa menej, než vysoké podpätky.
Ak zvolíte všetky rovnaké topánky, pohodlné výšky päty 2-3 cm.
2. Dávaj si pozor na držanie tela. Rozšíriť ramená, dotiahnuť svaly na krku a brucha 30-40 sekúnd. To pomáha udržať vaše chrbát rovno, ramená rovno a brucho - ťahané.
3. Najvýznamnejším potravinových doplnkov v strave by mal byť vitamíny B a C.
Stále prácu: ako pomôcť nohy / istockphoto.com
4. Venujte pozornosť k joge, tento dlhodobou praxou v prípade bolesti a opuchy nôh je veľmi užitočné.
5. Mierna opaľovanie znižuje riziko dni a únavu nôh, a spolu s nimi, a späť.
Tiež budete mať záujem prečítať: kŕče alebo bolesť päty: o niektoré choroby ukazujú, bolesť
