Pitie vody, správne stravovanie, cvičenie, dostatok spánku, nervozita a zanechanie zlých návykov sú kľúčom k dobrej imunite.
"Moderný človek má problémy s gastrointestinálnym traktom, - hovorí gastroenterologička Larisa Boychenko. – To predstavuje problém pre 95% populácie. Prekvapuje ma, že si vážime našu profesiu, záľuby, spoločenské postavenie. Prečo si však nevážime jediný zdroj, ktorý nám dáva život, mladosť, dlhovekosť, zdravie? Iba z potravy môžeme získať to, čo potrebujeme pre svoje zdravie. ““
Pravidlo zdravého stravovania je jesť nie viac ako 3-4 krát denne s povinnou prestávkou medzi jedlami 3,5 hodiny. "Na to, aby sme strávili to, čo jeme, potrebujeme enzýmy.", - hovorí Larisa Boychenko. – Majú určité akumulačné obdobie. Iba tri a pol hodiny po jedle sú schopní stráviť nové jedlo. ““
Moderátorka stĺpca „Pravidlá stravovania“ spolu s lekárkou rozobrali svoje zvyky a zistili, ktoré z nich sú zdraviu najviac škodlivé.
Jedzte pred spaním
«Rád si dám pred spaním slnečnicové semiačka, - pripustila Vera Borsuk. – Viac - slnečnica, ale môžem aj tekvicu “. Ukázalo sa, že následky takéhoto zvyku sú hrozivé. „Semená obsahujú bielkoviny, tuky, uhľohydráty a vlákninu, sú úplne úplnou potravou- vysvetľuje Larisa Boychenko. A na plnohodnotné jedlo sú potrebné plnohodnotné enzýmy. O 10. hodine večer tam nebudú a akýkoľvek produkt vrátane semien zostane nestrávený. Čo je to nestrávená potrava v tele? Toto je cesta k tvorbe jedov a toxínov, predovšetkým v gastrointestinálnom trakte. Vstrebávajú sa do krvi a poškodzujú mikroflóru. Vďaka tomu klesá imunita a telo už nie je schopné odolávať mikróbom a vírusom. Výsledkom je choroba».
Jesť sladké
to iný zvyk veru. Ale ukázalo sa: ak to nie sú koláče a pečivo so smotanou a ak sú ráno občas sladkosti, telo to nepoškodí. „Sladké vo forme ovocia, sušeného ovocia, možno by sa mali konzumovať aj niektoré rôsolovité výrobky, - Larisa Boychenko navrhuje východisko pre tých, ktorí majú chuť na sladké. – Ale - ráno. To vedie k produkcii veľkého množstva energie, ktorú mozog potrebuje. Toto je palivo. Po druhej hodine popoludní už telo nepotrebuje toľko energie, takže zjedené sladkosti odloží. Čo ak vás napadne hladovať celý deň! ““
Jesť rýchle občerstvenie
Stáva sa, že Vera počas natáčania vynechá jedlo. Ak nie je čas na správne stravovanie, môže dievča lákať rýchle občerstvenie a občerstvenie, napríklad hamburger. "Veľmi pochybujem o kvalite pekárenských výrobkov, do ktorých je táto kotleta vložená."- hovorí gastroenterológ. – Rovnako ako kvalita mäsa, v hygienických podmienkach, v ktorých sa z neho mleté mäso pripravovalo, a dokonca aj v čerstvosti zeleniny, ktorá sa dáva do hamburgeru. A absolútne nedôverujem omáčkam, ktorými je tento výrobok ochutený. ““
Ak je vašim obľúbeným jedlom hamburger, lekár vám odporučí, aby ste si ho pripravili sami. A nepoužívajte ho viac ako raz za dva týždne. Ale pizza je možná raz týždenne, ale iba ráno. Existuje ešte jedna podmienka: cesto na pizzu musí byť vyrobené výhradne z celozrnnej múky a plnka musí byť bez mäsa, to znamená zo syra a zo zeleniny.
Larisa Boychenko varuje: „Rafinovaná múka je veľmi škodlivý produkt. Ak pizza obsahuje aj mäsové inklúzie - nezáleží na tom, či ide o mäso, údeniny alebo údeniny - tento výrobok je, bohužiaľ, úprimne škodlivý. ““Je pravda, že jedlo ničí našu imunitu, vedie k obezite, metabolickým poruchám a skracuje ľudský život? Prečo nemôžete piť kávu nalačno? A ako môže pocit hladu, ktorý sa pravidelne objavuje, ovplyvniť budúce deti? O tomto - v ďalšom príbehu sekcie „Potravinové pravidlá“, ktorý sa bude vysielať vo štvrtok 23. apríla v rámci programu „Ráno s Interom“.
