Tieto pokyny vám pomôžu ráno sa zobudiť, aj keď je vonku ešte tma.
Ďalšie zdriemnutie? Nemysli na to!
Na tento zvyk navždy zabudnite! Viete, ako sa po tom budete cítiť - letargicky a ohromene.
Vymysli si rutinu a drž sa jej.
Vstaňte pri poplachu
Nesnažte sa ani trochu viac zahriať v posteli. Aj keď sa ti už nechce vstávať budík, vytiahni sa z postele celou silou. Vyskúšajte zobudiť sa a rýchlo umyte studenou vodou.
Ľahnite si a vstávajte súčasne
Áno, znie to banálne, ale je to efektívne. A robte to aj cez víkendy. Na tento režim si čoskoro zvyknete, ale najskôr budete musieť vydržať. Uvidíte, ako sa po 3 týždňoch začnete budiť asi 10 minút pred spustením budíka!
istockphoto.com
Si hore? Piť vodu!
Môžete si dokonca položiť fľašu s vodou vedľa postele a hneď po prebudení si dať pár dúškov. A skús nepiť káva každý deň - stráca svoju účinnosť.
Pripravte si chutné raňajky
Ráno je obdobie dňa, kedy musíte jesť. Varte teda niečo vynikajúce, nedržte diéty.
Večer všetko povarte
A nejde len o výrobky, z ktorých si budete pripravovať raňajky, ale aj o oblečenie, ktoré sa chystáte nosiť.
Rozsvietiť svetlo
Hneď ako sa prebudíte, rozsvieťte všetky svetlá - prebudíte tak svoj mozog a budete sa cítiť lepšie.
Bude vás zaujímať:
- odborník na výživu s názvom nápoje, ktoré by sa nemali piť ráno;
- ako zachrániť hrozné ráno;
- Sedem rituálov, ktoré majú pomôcť vylepšiť ráno.
