5 znakov, že váš stres je nebezpečný

Ľudia majú stereotyp mentálne poruchy musí vidieť halucinácie, počuť hlasy a správať sa mimoriadne neprimerane. Ale v skutočnosti môže stres viesť každého k duševnej poruche, ktorá výrazne ovplyvní kvalitu života a vzťahy s ostatnými.

Tu je 5 varovných signálov, z ktorých môžete kedykoľvek bezpečne kontaktovať psychoterapeuta.

1. Váš spánok bol dlho narušený

Nespavosť a nedostatok spánku zasahujú do myslenia a vnímania sveta. Ale príliš veľa spánku, neustále ospalosť je alarmujúcim príznakom. Ak sa necítite odpočinutí, bez ohľadu na to, koľko spíte, ak trpíte nespavosťou a nie zaspať bez liekov alebo alkoholu, potom treba hľadať príčinu toho všetkého, a lepšie spolu s špecialista.

2. Naštve vás úplne všetko

Ak vás ľudia a aktivity, ktoré vždy predtým prinášali radosť, príliš otravujú, milovaní pracovné a voľnočasové aktivity, priatelia, záľuby, členovia rodiny, rodinné tradície - potom je treba priviesť nervy objednať.

To isté platí v prípade, že sa vám zdá, že proti vám stojí celý svet a ľudia zámerne robia všetko pre to, aby vám ublížili, tkajú nekonečné intrigy. Teoreticky môže niekto konať proti vám, ale zvyčajne sú tieto paranoidné myšlienky výsledkom nadmerného stresu.

3. Ste chronicky unavení

Nie je tu žiadna sila, nech sa deje čokoľvek. Prebudili ste sa - a už ste unavení. Keď prídeme na pracovisko, je to takmer výkon, sme ešte unavenejší a nemôžete sa sústrediť.

Káva nepomáha, spánok nepomáha, zdravé jedlo a vitamíny nemajú zjavný účinok.

To znamená, že problém je v hlave, musí sa rozpoznať a uznať po konzultácii s psychoterapeutom.

4. Ste hyperaktívny

Ak je niekto neustále unavený, potom ste naopak v nekonečnom pohybe.

Nemôžete sa uvoľniť a dostať sa z režimu multitaskingu, nechcete prijať pomoc, neustále sa snažiť „dokázať svoj výkon“ a pohŕdať ľuďmi, ktorí chcú mať pokojný obed alebo spánok.

Nepamätáte si, čo, kedy a koľko ste zjedli, kedy ste naposledy spali dostatok času alebo ste len relaxovali a mysleli na niečo príjemné.

Vyzývate všetkých a vo všetkom, jedzte podráždene, kriticky, nekontrolujte emócie. Moderný svet vás niekedy prinúti, aby ste sa hnali a pohybovali čo najaktívnejšie, ale obdobia multitaskingu by mali kvalitný odpočinok, inak si telo - a najmä nervový systém - veľmi skoro dopraje silný zrážka.

5. Ste zafixovaní na významy a význam

Ak sa neustále obávate o zmysel života a o to, čo sa v ňom deje, hľadanie tohto zmyslu, bezmocnosť v dôsledku kolobehu života, ktorý nemôžete zmeniť, pocit vlastného bezvýznamnosť a túžba niekomu dokázať svoju „dôležitosť“, potom je určite čas uprednostniť a utriediť svoj svetonázor „v regáloch“, vypracovať si sebaúctu.

Ako dať nervy do poriadku?

1. Nediagnostikujte sa

Stres, neurózy - to nie je to, s čím skončíte v psychiatrickej liečebni.

2. Navštívte psychoterapeuta

Aj online konzultácia s nezávislým, nezaujatým odborníkom vám môže veľa objasniť. Hlavné je naladiť sa na tento proces a nechať si pomôcť, a nie zaistiť vnútornú sabotáž proti takémuto zasahovaniu.

3. Eliminujte všetky súvisiace riziká

Stres ovplyvňuje telo v širokom rozmedzí: prejedanie sa, fajčenie, zneužívanie alkoholu, užívanie drog atď. Človek sa ocitne v uzavretom kruh, pretože zlé návyky nebojujú proti stresu, ale iba vyvolávajú jeho zosilnenie a viac stresu - ešte viac fajčenia, alkoholu, nezdravého jedla a atď.

Urobte si poriadok vo svojom jedálničku a dennom režime, pite čistú vodu, dýchajte čerstvý vzduch, minimalizujte cukor a „zaseknite sa“ sociálne siete, urobte z cvičení povinný ranný rituál - a budete prekvapení, o koľko menej stresu vo vašom život.

Tiež by vás zaujímalo prečítať si:

• Nulová mama: 7 spôsobov, ako sa vyrovnať s syndrómom vyhorenia
• Pomoc workoholikom: ako zvládnuť prepracovanie
• Ako sa rodičia vyrovnávajú s negatívnymi emóciami