Zvládanie depresie po novom roku

Čím jasnejšie a dlhšie prázdniny, tým hlbšia priepasť medzi nimi a každodenným životom. Nový rok a Vianoce spojené so zázrakom a mágiou, jednotou rodiny, morom darov a nádherných okamihov. U niektorých sviatky takto pokračujú, iní ľudia sa naopak cítia sklamaní, pretože oslavovali vôbec nie tak, ako chceli.

Ak vás premôže povianočná melanchólia, produktivita je na nule a nič sa vám nechce, využite naše praktické odporúčania, ako sa zotaviť.

1. Obnovte denný režim a výživu. Jednou z hlavných vlastností novoročných sviatkov je porucha spánku, práce a výživy, ktorá trvá niekoľko dní. Ak sa chcete vrátiť do normálneho stavu, musíte ísť spať včas, dobre spať a jesť správne, okrem vylúčenia alkoholu a sladkostí - iba to zhorší vašu pohodu a náladu.

2. Strávte víkend tak, ako chcete. Neprispôsobujte sa túžbam príbuzných ani nijakým vnucovaným stereotypom. Nechajte uplynúť aspoň jeden deň, ako to vyžaduje vaša duša. To dodá silu a vitalitu, zlepší náladu a celkový tón.

3. Stanovte si nové ciele pre tento rokktoré vás zapália energiou a túžbou dosiahnuť ich. Aby ste sa zbavili blues, musíte sa začať posúvať k svojmu cieľu. V procese aktívnej práce nebude mať telo čas na melanchóliu a pocity spojené s dovolenkou.

4. Pomôžte tým, ktorí sú na tom ešte horšie ako vy. V blízkosti každého z nás sú ľudia, ktorí potrebujú pomoc oveľa viac ako my sami. Je zrejmé, že po sviatkoch financie spievajú románky a je ťažké prideliť finančné prostriedky na charitu. Ale ak pomáhate s vecami, výrobkami alebo pri dobrovoľníckej práci, budete sa cítiť v duši teplejšie, pretože konať dobro je ešte príjemnejšie ako ho dostávať.

Bude vás zaujímať 3 otázky, ktoré vám môžu povedať o depresii.