Bolesť krku, chrbta a kolena sa dá často zvládnuť správnym spánkom.
Bolesti chrbta
Nesprávne držanie tela pri spánku môže ľahko poškodiť zdravie chrbtice. Aby ste sa cítili dobre, spite na chrbte alebo s vankúšom pod kolená, ak spíte na boku.
Bolesť v ramene
Tento problém často nastáva u tých, ktorí majú sedavé zamestnanie alebo trávia veľa času len pri počítači.
Je dôležité, aby matrac nebol príliš tvrdý na bolesť ramien, inak je na kĺby vyvíjaný nadmerný tlak. Môže to tiež bolieť vaše boky.
V takom prípade pomáha okrem výmeny matraca aj spánok na chrbte alebo na bruchu. To zmierni stav, zníži bolesť.Bolesť v krku
Ak vás bolí krk, musíte zvoliť správny vankúš. Také, že počas spánku je hlava umiestnená na rovnakej úrovni s telom, nie vyššie alebo nižšie.
Bolesť kolena
Kolená môžu po prebudení bolieť, ak jedna noha tlačí v spánku na druhú. Podľa toho je lepšie stlačiť medzi kolená vankúš alebo aspoň okraj prikrývky. Znížite tak tlak na kĺby.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- O akých skrytých chorobách hovoria sny?
- Ucho dieťaťa bolí: čo nerobiť a kedy zavolať lekára
- Čo robiť, ak vás počas tehotenstva bolí chrbát
