Správna výživa nie je taká strašná, ako nútenie k nej a prísny zákaz všetkého „škodlivého“.
1. Uprednostňujte výhody pred chuťou
Ako to nie je potrebné: párky vymieňame za varené kuracie filety, zákusky za jablká a cestoviny za pohánku bez oleja. A snažíme sa rodinu presvedčiť, že hlavnou vecou je prospech. A chuť sa dá tolerovať.
Ako na to: Ľudia milujú škodlivé jedlo preto, že je chutné, nie preto, že je škodlivé. Preto zdravé jedlo musí byť predovšetkým chutné. Vyskúšajte nové recepty, neobvyklé kombinácie, korenie, domáce omáčky.
2. Prečítajte si notáciu
Ako to neurobiť: napomíname každého člena rodiny za túžbu jesť Oliviera s majonézou a piť čaj so sladkosťami, pravidelne čítame prednášky „Cukor - biela smrť“, „Soľ Sme zabití “,„ Sacharidy sú naši nepriatelia “, nedávame deťom vreckové, aby si, nedajbože, nič nekúpili, čucháme členov rodiny, vonia niekto klobása.
Správna cesta: stavte na pozitívne. Porozprávajte sa o dobrých vlastnostiach navrhovaných výrobkov, o tom, ako majú pozitívny vplyv na zdravie, zásobte sa zaujímavými faktami a vložte ich na svoje miesto. Musíte však menej pokarhať škodlivé výrobky - „zakázané ovocie je sladké“.
3. Nech je to absurdné
Ako nie: zo správnej výživy robíme fanatický nápad. Nenavštevujeme ľudí, ktorí jedia klobásu a pijú balené džúsy. Učíme zdravému životnému štýlu všetkých priateľov a známych. Vyhodíme koláč, ktorý priniesla babička - je tam aj múka a cukor! Zakazujeme dieťaťu jesť na detskej párty všetko sladké a škodlivé, dáme mu so sebou banán.
Ako by to malo byť: čím prísnejšie obmedzenia, tým vyššie riziko rozbitia a napätejšia rodinná atmosféra. Správna výživa nech je dobrovoľnou voľbou a počas sviatkov s trochou pôžitku.4. Buďte nekonzistentní
Ako to nie je potrebné: každý pondelok, keď dávame rodine diétu, každý utorok - sami sa od nej odtrhneme. Zakazujeme dieťaťu čokoládu a sami jeme pod rúškom noci. Robíme prednášku o nebezpečenstve cukru a cez víkend ideme domov s koláčom.
Správna cesta: Konajte pokojne a dôsledne. Ak sa rozhodnete nenakupovať sladkosti zakúpené v obchode, nikdy to nerobte: ani pri zlej nálade, ani kvôli sviatkom. Nech sú povolené napríklad domáce sladkosti. V nich máte úplnú kontrolu nad tým, koľko z toho pridáte, koľko je cukru alebo ovocia. Môžu byť varené s celou rodinou a majú sa dobre.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Výživové trendy do roku 2021
- Ako vycvičiť manžela, aby správne jedol
- Ako schudnúť na diéte z ovsených vločiek
