V boji za postavu sa neponáhľajte vzdať sa sacharidov.
Úplne sa vzdať sacharidy je to nemožné - takáto strava sa nedá nazvať vyváženou a zdravie tým určite utrpí. Vždy si treba uvedomiť, že sacharidy môžu byť zdravé a prospešné, ak sa vyberú správne jedlá.
Ovsené vločky
To sú ideálne raňajky pre tých, ktorí hľadajú váhu. Ovsené vločky dávajú dlho pocit plnosti, normalizujú hladinu cukru v krvi. A z takejto kaše sa rozhodne nebudete mať lepšie. Hlavné je variť ho na vode a nepridávať cukor.
Šošovica
Aj keď má šošovica dosť vysoký obsah sacharidov (20 g na 100 g), má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Dodáva sýtosť a je dobrou náhradou mäsa v strave, je však ľahšie stráviteľné. Šošovka tiež obsahuje veľa draslíka, ktorý je zodpovedný za zdravie srdca a ciev, normalizuje krvný tlak a znižuje hladinu cholesterolu.Sladký zemiak
Sladké zemiaky alebo jamy majú vysoký obsah vlákniny a sú považované za oveľa zdravšie ako bežné zemiaky. Ľahko sa vstrebáva, normalizuje činnosť čriev, dodáva sýtosť.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Prečo nízkokalorické diéty nefungujú
- Ako správne detoxikovať svoje telo
- Diéta 80/20: ako schudnúť 6 kg za mesiac
