"Ak chcete schudnúť - nemôžete jesť po 18:00" - je mýtus. V skutočnosti, tam sú produkty, ktoré sú nielen možné, ale tiež potrebujú jesť v noci.
mliečne výrobky
jogurt, tvaroh a jogurt - je zdrojom bielkovín, ktoré sú dokonale absorbuje. Hlavná vec je, že tieto výrobky boli pikantné.
Odporúčaná porcia - 200 gramov.
To je tiež zdrojom bielkovín. 2 vajcia natvrdo - skvelé občerstvenie pred spaním.
5 potravín, ktoré by mali byť konzumované v noci schudnúť / pixabay.com
paryby
ryby je nízke percento telesného tuku, ale užitočný proteín veľmi veľa. Na večeru, odporúčame zvoliť nízkotučnú druhov rýb - šťuka, štíhly alebo tresky.
dusená zelenina
Na neskoré večeru zelenina môžu nielen variť, ale aj uhasiť alebo variť multivarki. Odporúča sa variť bez oleja a soli tak málo, ako je to možné.
5 potravín, ktoré by mali byť konzumované v noci schudnúť / pixabay.com
jarabiny
Vedeli ste, že v jednom skle jahody alebo čučoriedky nie viac ako 70 kalórií, vitamíny a mnohonásobne viac!
nájdete zaujímavé Top 5 produktov pre ženy po 45 rokoch
