Až donedávna sa myslelo, že najbezpečnejšie tréningy sa robia v telocvični a na bežiacom páse.
Existuje rozšírená myšlienka, že presne bežať je najefektívnejší spôsob udržiavania kondície pre tínedžerov aj dospelých.
Pomáha nielen odstrániť nadbytočné kilogramy, ak existujú, ale tiež zlepšiť celkový stav. Ale beh má výrazný vedľajší účinok, počas tréningu dostávajú kolená zvýšený stres, čo môže viesť k problémom s kĺbmi pri pravidelnom tréningu už v dospelosti.
Harvardský profesor Ai-Ming Lee vo svojom výskume poznamenal, že existujú tréningy, ktoré to umožňujú oveľa vhodnejšie pre dospievajúcich, ktorí chcú dosiahnuť trvalý efekt, vylepšiť svoj vzhľad, chrániť srdiečka a mozgy.Plávanie je ideálne cvičenie, pri ktorom pracuje takmer každý sval na tele. Takýto tréning nie je len silou, pomáha rozvíjať vytrvalosť, kĺby nie sú preťažené, takže šport je užitočný pre obéznych adolescentov.
Pripomeňme
- ako posilniť imunitu študenta: 3 účinné spôsoby.
- Poznámka pre matky školákov: látky pre ostrú myseľ.
- ako správne usporiadať osvetlenie v študentskej izbe?
