Strava je jednoduchá, vyžaduje však starostlivý výber potravy.
To znamená, že ak jete 3x denne, potom by 2 jedlá mali pozostávať výlučne zo zeleniny a ovocia a jedno ďalšie podľa vášho uváženia. Je samozrejmé, že časť jedla „zadarmo“ by mala byť primeraná a nemala by prekročiť objem všetkých ostatných.
Ak máte vo svojich plánoch akciu, kde budete určite jesť viac, ako by ste mali, autori systému 80/20 vám odporúčajú prejsť na konzumáciu zeleniny a ovocia iba 3-4 dni vopred, bez „škodlivosti“. Potom vás nebude svedomie trápiť a následky večierka sa nebudú urovnávať na vašich stranách.
Čo môžete jesť na takejto strave?
Počas diéty je možné konzumovať brokolicu, karfiol, cuketu, zelené fazule, mrkvu, cviklu, jablká a iné ovocie (minimálne banány a hrozno). Vaša strava bude vynikajúca a rozmanitá. Do jedla „zadarmo“ je žiaduce zahrnúť čo najviac bielkovín, aby bola strava kompletná.
Aké sú výhody diéty?
Vďaka tomu, že jete hlavne zeleninu a ovocie, nejete veľmi veľa kalórií, ale zároveň nehladujete, pretože ich porcie nie sú obmedzené. Vďaka zelenine a ovociu dostane vaše telo veľa vlákniny, ktorá stimuluje črevá, dodáva ľahkosť, odvádza nadbytočnú tekutinu a stimuluje metabolizmus.Ak si pamätáte, že do svojich „bezplatných“ jedál prijímate aj bielkoviny a správne tuky, potom je možné túto diétu dodržiavať donekonečna.
Mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom o možnosti prechodu na tento typ stravovania, ak máte máte problémy s tráviacim traktom alebo akékoľvek chronické ochorenie, ak ste tehotná alebo ste nedosiahli 18. narodeniny.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Extrémne diéty celebrít, ktoré by ste nemali opakovať
- 5 tipov, ako zostať v strave
- Diéta Sirtfood: chudnutie ako Adele
