4 tipy, ako pomôcť žene dostať sa pozitívne pred pôrodom

Odstránenie strachu

Žena sa bojí rodiť, pretože nevie, ako všetko bude prebiehať. Dokonca pôrod nie prvý, vždy existuje možnosť, že sa to nezaobíde bez prekvapení.

Psychológovia odporúčajú pozerať sa na svoj strach ako na pomocníka. Dáva pôrodnej žene pozor na jej stav a stav dieťaťa, pomáha sledovať chvenie a celkovú pohodu. Strach nás chráni pred problémami, pretože je to podnet na včasné darovanie krvi na analýzu.

Zamerajte sa na výživu

Správna výživa je založená na niekoľkých princípoch - kvalita jedla, jeho množstvo, pomer bielkovín, tukov a sacharidov a nakoniec zdravosť potravín.

Počas tehotenstva môžete držať diétu iba na odporúčanie lekára, ale asi mesiac pred pôrodom je vhodné postupne znižovať množstvo skonzumovaných bielkovín, aby sa vytvorili tkanivá elastické.

To znamená, že musíte zmeniť zameranie z rýb, mäsa a vajec na zeleninu a ovocie.

Šport a tehotenstvo

Podpora tela v dobrej kondícii je pre tehotnú ženu nevyhnutná, je zahrnutá v tradičnom zozname opatrení na prípravu na pôrod.

Je vhodné zvoliť profilové cviky tak, aby dieťa dostávalo počas aktivity viac kyslíka a samotné svaly ženského tela sa pripravovali na pôrod. Šport navyše aktivuje obranyschopnosť a zvyšuje imunitu ženy.

Dýchacie cvičenia

Mnohí počuli, že špeciálne dýchanie počas pôrodu môže pomôcť zmierniť bolesť.

Je vhodné osvojiť si špecializované techniky už pred pôrodom, na internete nájdete množstvo užitočných informácií, tehotné ženy sa učia dýchať a na špecializovaných kurzoch. Je dôležité mať na pamäti, že v rôznych fázach pôrodu je dýchanie odlišné, pôrodná žena dýcha najskôr povrchne, potom hlboko.

Pripomeňme

• Ako správne piť kávu, aby ste získali maximum energie.
• Kegelove cvičenia počas tehotenstva: poškodenie, výhody a vlastnosti.
• 4 bežné chyby v šatníku tehotných žien.