Analyzujeme najbežnejšie mýty o športovej výžive.
Mýtus 1. L-karnitín vám môže pomôcť pri chudnutí
L-karnitín vám pomáha efektívnejšie cvičiť, a preto trávi viac energie. K chudnutiu dochádza zvyšovaním vytrvalosti a efektívnosti tréningu. Sedieť na gauči a užívať L-karnitín na chudnutie nebude fungovať.
Mýtus 2. Pomocou gainerov naberajte svalovú hmotu
Prírastky hmotnosti majú vysoký obsah kalórií a pozostávajú zo sacharidov. Na jednej strane pomáha budovať svalovú hmotu, na druhej strane sa hromadí aj tukové tkanivo. Získanie dokonalého uvoľnenia svalov pomocou zosilňovača nebude fungovať.
Mýtus 3. Pre efektívny tréning sú potrebné komplexy pred tréningom.
V skutočnosti by ich mali používať iba profesionálni športovci pred súťažou. Jedná sa o druh „energetických nápojov“, ktoré zahŕňajú povzbudzujúci kofeín a guaranu, užitočné aminokyseliny, ktoré majú anabolický účinok.
Ale ak použijete takýto komplex pred každým tréningom, potom sa objaví nespavosť, podráždenosť a prepracovanosť.
Mýtus 4. Aspoň jedno jedlo nahraďte proteínovým koktailom
Ak je vaša strava vyvážená a zdravá, vždy sa uprednostňuje prírodné jedlo. Ale ak nie je čas alebo príležitosť pripraviť jedlo na plnohodnotné jedlo, môžete ho nahradiť proteínovým koktailom.Mýtus 5. Športová výživa obsahuje steroidy
Nie naozaj. Toto nie je doping, ani steroidy, ani hormóny. Väčšinou existujú prírodné zložky spracované špeciálnym spôsobom. Zvyšujú efektivitu vášho tréningu a pomáhajú vám byť energetickejší. Športová výživa sama o sebe neprispieva k vytváraniu svalov a nepomáha pri chudnutí, ale zlepšuje výkon v posilňovni.
Zo športovej výživy nebude žena vyzerať ako muž, chýba testosterón. Pri správnom používaní kvalitnej športovej výživy sú vylúčené aj všetky závažné choroby.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Ako športovať, ak na to nemáte čas
- Výživové doplnky pre deti: škoda a prospech
- Ako schudnúť chôdzou
