Všetky ženy chcú vyzerať čo najlepšie v každom veku, ideálne však ešte mladšie, ako je ich skutočný vek. Ako to dosiahnuť po 45?
Samozrejme, aby ste si udržali mladosť, zdravie a krásu, musíte sa vzdať alkoholu a fajčenia a pravidelne navštevovať kozmetičku. Ale čo iné?
Prezradíme vám až 15 tajomstiev, ako udržať váš vzhľad mladý.
1. Začnite ráno 0,5 litrom čistej vody (alebo citrónu) a meditáciou. To pomáha telu „naštartovať sa“, zlepšiť náladu a nabrať silu.
2. Vždy noste opaľovací krém - a to aj za oblačného počasia. A spať výlučne v tme. To vás ochráni pred fotostarnutím.
3. V sprche použite tuhý štetec. Aktivuje krvný obeh, robí pokožku pružnejšou. Telové pílingy vo všeobecnosti neignorujte - vaša pokožka bude hodvábna.
4. Veľa spať.
Nedostatok spánku môže dať 20-ročnému dieťaťu vzhľad 45-ročného, ale plný 8-hodinový spánok - naopak, omladí každého.
5. Nepoužívajte nadmerne mäso a sladkosti. V priebehu rokov je pre telo ťažšie stráviteľné mäso a stáva sa ľahšie dávať si sladkosti po stranách. Je lepšie čo najviac nahradiť mäso rybami a morskými plodmi a sladkosti - sušeným ovocím.
6. Nepoužívajte nadbytočnú dekoratívnu kozmetiku. Pokožku si čo najviac oddýchnite, najmä cez víkendy.
7. Minimalizujte svoju kávu. Ak máte dostatok spánku, potom ho nepotrebujete, aby to fungovalo, pokiaľ to nie je zvykom. Dajte prednosť bylinkovým čajom.
8. Jedzte 5 malých jedál denne. Len naozaj malé. Pomôže to nepreťažiť telo, udržať si vitalitu, neprivedie ho k hladu a prejedaniu sa.9. Hýbte sa. Môže to byť jogging, aktívna chôdza, telocvičňa, skupinové aktivity, jazda na bicykli - hlavná vec je, nedávajte si rukojemníka na pohovke.
10. Nepoužívajte pevné väzby na vlasy. Vlasy vekom slabli a vypadávali oveľa ľahšie. Tesný elastický pás tento nepríjemný proces ešte umocní.
11. Choďte po schodoch. Zabudnite na výťahy a obchádzky. Rebríky sú vašou cestou k sile, mladosti a harmónii.
12. Použite ružovú alebo micelárnu vodu. Minimalizujte kontakt pokožky tváre s bežnou vodou z vodovodu, pokiaľ na čistenie nemáte silné filtre.
13. Vždy noste podprsenku. Verí sa, že správne vybrané spodné prádlo pomáha udržiavať prsia v dobrej kondícii až do vysokého veku.
14. Pripravte si správnu stravu. Mal by obsahovať 80% úplne zdravých výrobkov a 20% - povedzme, menej užitočných (bez nich samozrejme nič).
15. Tancuj. Okrem toho, že je to skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a natiahnuť svaly (alebo cvičiť - ak sa do toho pustíte vážne), tanec je skvelý aj na povznesenie nálady a dodanie sebavedomia.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- 5 pravidiel pre starostlivosť o vlasy po 40 rokoch
- 5 tajomstiev líčenia po 40 rokoch
- Pravidlá výživy pre ženy nad 40 rokov
