Ako schudnúť chôdzou

Aby ste sa udržali v dobrej kondícii, udržiavajte sa zdravie, musíte sa aktívne hýbať. Minimálne 30 - 60 minút denne sa prechádzajte na čerstvom vzduchu. Chôdza je vhodnejšia ako beh pre tých, ktorí majú výraznú nadváhu alebo majú problémy s pohybovým aparátom.

Je však možné schudnúť iba chôdzou?

1. Bohužiaľ, 80% chudnutia závisí od výživy a iba 20% od tréningu. To neznamená, že musíte zjesť dva šalátové listy denne a ležať na gauči napoly omdleté hladom a čakať na vážené čísla na váhe.

2. Fyzická aktivita je v každom prípade nevyhnutná. Ak nemáte silu, čas alebo chuť ísť do posilňovne alebo sa venovať nejakej zjavne špecifickej fyzickej aktivite, tak aspoň choďte. Z tohto sa vám určite nepodarí tuknúť.

3. Ak máte vo svojej strave nezdravé jedlá, ale aktívne prejdete aspoň 15-tisíc krokov denne, potom je to už krok k tomu, aby ste aspoň nepribrali ešte viac.

4. Ak je vaša strava zdravá na 80 - 90%, porcie sú mierne a obsah kalórií nepresahuje normálne, potom na chudnutie môže skutočne stačiť aj samotná chôdza, bez ďalších cvikov. Musíte však chodiť veľa - minimálne 15 tisíc krokov denne.

5. Kam kráčať: Na ulici alebo na bežiacom páse. Určite je výhodnejšie byť vonku. Okrem toho sa pri bežnej chôdzi vynakladá väčšie úsilie ako na bežiacom páse.

Tiež by vás zaujímalo prečítať si:

• Dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu schudnúť 5 kg za mesiac
• Ako farba jedál ovplyvňuje chuť do jedla
• Ako športovať, ak na to nemáte čas