Bolesť počas menštruácie je častá a môže často narušiť správne fungovanie tela.
Chcete to úplne alebo úplne obmedziť? Potom musíte použiť nasledujúce radu.
Oddych
Doprajte si viac odpočinku a relaxácie. Čím ste pokojnejší, tým menšie nepohodlie vás bude bolieť. Skúste sa tiež trochu vyspať, pretože zdravý spánok pomáha dať životný cyklus do poriadku.
Vitamíny a strava
Diéty proti bolesti počas menštruácie bohužiaľ ešte neboli vynájdené. Správna výživa však môže pomôcť udržiavať metabolizmus tela. Pridajte do svojej stravy viac mliečnych výrobkov, rovnako ako zeler, sušené marhule a brokolicu. Tieto potraviny sú bohaté na vápnik, vďaka čomu sa môžu svaly maternice uvoľniť a bolesť sa dá zmierniť. Pokiaľ ide o vitamíny, uprednostnite radšej B1 a horčík.Komprimuje
Niekoľko minút v teplom kúpeli môže pomôcť zmierniť kŕče a uvoľniť svaly. Len nezabudnite na tampón - inak môžete dostať infekciu. Z rovnakého dôvodu by sa nemalo pridávať soľ alebo pena. Ak nemáte možnosť okúpať sa, vezmite si vyhrievaciu podložku. Položte si ho na podbruško a vydržte až 15 minút. To pomôže znížiť krvácanie a bolesť.
Pripomeňme
- TOP 5 otázok o intímnom zdraví žien
- Ako jesť pre ľudí s vysokým obsahom cholesterolu
- Letné jedlo pre deti: čo pripraviť pre vaše dieťa
