Veda dokázala, že dôležitý je nielen druh jedla, ktoré jeme, ale aj načasovanie jedla.
Najlepšie vziať jedlo v malých dávkach až 6-krát denne, ale ako poznamenávajú odborníci na výživu, nie všetci ľudia z objektívnych dôvodov môžu dodržiavať taký rytmus.
Ľudia väčšinou obedujú neskôr, ako je potrebné.
Štúdia vedcov publikovaná v časopise Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že obed po 15. hodine výrazne spomaľuje proces chudnutia.
Aktivita tela je spojená s cirkadiánnymi rytmami, záleží na nich, kedy pocítime hlad alebo ospalosť. Biologické hodiny človeka ovplyvňujú aj proces chudnutia. Napríklad kvôli predčasnému príjmu potravy sa v tele uvoľní menej inzulínu, čo vážne komplikuje spaľovanie tukov.Ale sú tu dobré správy pre ľudí, ktorí ťažko dodržiavajú stravovací rytmus - čas raňajkovania a večere nijako významne neovplyvňuje mieru chudnutia.
Uistite sa, že zjete asi 50% denných kalórií v čase obeda.
Pripomeňme
- TOP 5 potravín na zníženie zlého cholesterolu.
- aké jedlá dať deťom v lete na imunitu?
- TOP 4 potraviny, ktoré prispievajú k rakovine.
