Stres počas tehotenstva je bežným stavom každého dievčaťa, ktoré očakáva dieťa.
Kúpte si vonné sviečky
Je veľmi dôležité, aby sa tehotná žena obklopila príjemnými vecami. Napríklad to môžu byť príjemné vône, ktoré budú spojené s touto alebo tou udalosťou. Najlepšie na zmiernenie stresu sú vône levandule, vanilky, škorice a rôznych bylín: mäta, borovica a eukalyptus. Éterické oleje z citrónu, grapefruitu, jazmínu, cyprusu, škorice a pelargónie zlepšujú náladu a zvyšujú emocionálny tón.
Obklop sa pozitívnými ľuďmi
Sme naše prostredie. Ak ste neustále v negatívnom prostredí, s najväčšou pravdepodobnosťou vo vašom živote jednoducho nebude priestor pre pozitívne emócie. Preto je v prvom rade dôležité obmedziť sa pred emocionálnymi upírmi. Napríklad jednoducho prestanete reagovať na ich správy a reagujete na nával neustálej negativity.Choďte športovať
Vedci dokázali, že šport môže pomôcť zvládnuť stres a znížiť úzkosť. Fyzická aktivita navyše stimuluje produkciu endorfínov, hormónu šťastia a radosti. Pre tehotné ženy je najlepšia jóga, pilates alebo bazén.
Pite čerstvé
Posledné štúdie preukázali, že 100 ml šťavy z granátového jablka môže výrazne znížiť hladinu stresu. Jeho pravidelná konzumácia tiež pomôže znížiť úzkosť a reakciu na vonkajšie podnety. Čerstvé granátové jablko je navyše bohaté na základné stopové prvky, ktoré znižujú tlak na nervový systém tehotnej ženy.
Pripomeňme
- Bolesť hlavy počas tehotenstva: ako si pomôcť bez liekov
- Dievčatko sa dozvedelo o tehotenstve a v ten istý deň porodilo
- Prečo majú tehotné ženy bolesti v krížoch?
