Počas pandémie koronavírusov sa otázka posilňovania imunity stala hlavným problémom mnohých Ukrajincov.
1. Spánok je dôležitý pre imunitu
Nedostatok spánku zvyšuje riziko vzniku mnohých závažných chorôb, ako je obezita a cukrovka. Nekvalitný spánok navyše znižuje schopnosť obranných buniek tela odolávať antigénom.2. Pobyt na slnku je pre telo prospešný
Mierne vystavenie slnku má pozitívny vplyv na imunitu, pretože pod vplyvom ultrafialového žiarenia pokožka syntetizuje vitamín D.
Je však vhodné opaľovať sa až 10 minút.
Top 5 faktov o imunite, ktoré by ste mali vedieť
3. Imunita závisí od úrovne stresu
Lekári vedia, že na zlepšenie obranyschopnosti tela je potrebné znížiť hladinu stresu nielen psychického, ale aj fyzického. Vyskúšajte meditáciu, ak máte pocit, že to nezvládate.4. Telo pomáha smiech
Mnohí tomu neveria, ale smiech a príjemné emócie majú mimoriadne pozitívny vplyv na imunitu. Keď sa smejete, vaše telo uvoľňuje hormóny šťastia, ktoré znižujú stres (pozri predchádzajúci bod).
Top 5 faktov o imunite, ktoré by ste mali vedieť
5. Imunita súvisí so zdravím čriev
Pre imunitu je veľmi dôležité, aby bola črevná mikroflóra v optimálnej rovnováhe, existuje viac prospešných baktérií ako škodlivých. Nezabudnite jesť správne!Pripomeňme
- odborníci povedali, ako nosiť topánky na vysokom podpätku.
- žena s koronavírusom porodila dvojčatá so zápalom pľúc.
- lekári pomenovali ľahký spôsob, ako udržať srdce zdravé.
