Každý z nich môžete stráviť doma a za pár minút.
Ale aj keď vám povedia, že je čas na starosti, potom je určite čas navštíviť lekára.
Skúška zdravia štítnej žľazy
Postavte sa vzpriamene, zavrite oči a natiahnite ruky pred seba, dlane smerujú hore, prsty od seba. Spôsob, akým vám niekto vloží kúsok papiera do dlane. Ak sa súčasne trasú prsty a papier na nich, je načase obrátiť sa na endokrinológa.
Test zdravia srdca a dýchacích ciest
Na test budete potrebovať stopky. Sadnite si na stoličku a iný povrch (kvôli bezpečnosti). Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, po jednom z výdychov zadržte dych a všimnite si, koľko nemôžete dýchať.
Potom pár minút odpočívajte, pokojne dýchajte. Zhlboka sa nadýchnite a znova zadržte dych. Zistite, ako dlho môžete prestať dýchať.Normálne by ste mali vydržať aspoň 25 - 30 sekúnd pri výdychu a 40 sekúnd pri vdýchnutí. Ak to nevyšlo, je čas skontrolovať zdravie svojho srdca a dýchacieho systému.
Test na opuchy
Palcom pevne zatlačte na oblasť v hornej časti chodidla, bližšie k dolnej časti nohy. Po odstránení prsta uvidíte, ako rýchlo fossa zmizne. Ak do niekoľkých sekúnd, nebudete mať opuchy.
Skúška krvného obehu
Nalejte veľmi studenú vodu do pohára, ponorte tam končeky prstov a vydržte 30 sekúnd. Ak počas tejto doby zmenia farbu na bielu alebo modrú, dôjde k narušeniu krvného obehu a musíte urgentne vyhľadať lekára.
Túto skúsenosť nerobte, ak máte bolesti, tehotenstvo alebo skôr, ako dovŕšite 18 rokov.
Skúška zdravia chrbtice
Oblečte sa tak, aby ste z boku videli na chrbticu. Nakloňte sa dopredu, siahnite rukami k podlahe. V tomto čase by mal niekto z vašich blízkych preskúmať vašu chrbticu.
Čo by malo spôsobiť úzkosť: stavce nie sú umiestnené rovnomerne, jeden alebo viaceré sú „vyrazené“; niektoré stavce vyčnievajú alebo sú stlačené vzhľadom na všeobecnú úroveň.
Sadnite si na zem s nohami od seba. Aj tu je opäť potrebná vonkajšia pomoc. Magnetujte dopredu a natiahnite ruky čo najviac bez toho, aby ste pokrčili kolená.Nechajte niekoho blízkeho zmerať vzdialenosť, ktorú môžete dosiahnuť: od úrovne päty po koniec prstov (ruky by mali byť ďalej ako päty). Ak je vynikajúci výsledok viac ako 15 cm, dobrých je 5 - 10 cm, menej ako 5 cm nie je príliš dobrých.
Je dôležité skontrolovať zdravie svojej chrbtice, rovnako ako sledovať svoju váhu a robiť naťahovacie cvičenia.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Príčiny nadmernej detskej zhovorčivosti
- O akých skrytých chorobách hovoria sny?
- Ako liečiť cystitídu u detí
