Správna výživa a energia na celý deň začínajú zdravými raňajkami.
Tvaroh
Tvaroh je kvalitným zdrojom prírodných bielkovín. Jeden pohár obsahuje viac ako 25 gramov. Tiež urýchľuje metabolizmus a dáva vám pocit sýtosti. Okrem toho významne znižuje hladinu hormónu hladu ghrelinu. Pravidelná konzumácia tvarohu môže zároveň pomôcť pri znižovaní hmotnosti.
Káva
Okrem zvýšenia výkonu kofeín tiež pomáha zvyšovať metabolizmus a spaľovať tuky. Za 24 hodín vám šálka kávy pomôže zbaviť sa 100 kalórií. Nápoj je tiež bohatý na prírodné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred rakovinou a znižujú pravdepodobnosť vzniku cukrovky a ochorení pečene. Hlavnou vecou nie je pridávať mlieko do kávy - inak namiesto spaľovania tukov na sebe nájdete celulitídu.Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje aj kofeín. Je to on, kto je zodpovedný za vitalitu a pomáha naštartovať metabolizmus. Šálka zeleného čaju obsahuje asi 70 gramov látky. Nápoj bude tiež užitočný pre tých, ktorí trpia cukrovkou a vyžadujú neustále znižovanie hladiny cukru v krvi.
Ovocie
Na raňajky si nezabudnite do ovsených vločiek pridať ovocie. Akékoľvek ovocie obsahuje užitočné vitamíny a vlákninu. Majú tiež veľmi nízky obsah kalórií: iba 80 - 130 kcal.
Bobule
Bobule sú kvalitným zdrojom antioxidantov, vďaka ktorým si môžete predĺžiť mladosť. Látky obsiahnuté v krvi pomáhajú predchádzať oxidácii, zachovávajú zdravé bunky a posilňujú krvné cievy. Jedna šálka bobúľ zároveň obsahuje iba 80 kcal.
Pripomeňme
- Výrobky odporúčané na raňajky pre pacientov s hypertenziou
- TOP-3 produkty pre zdravie kostí a zubov
- Výrobky na pomoc pri nízkom tlaku
