Upratovanie v letnej sezóne krátkymi sukňami a šatami je jednoduchšie, ako si myslíte.
Sladené nápoje nahraďte vodou
V teplejších mesiacoch chceme piť ešte viac. Nezastavujte sa však pri výbere sladených nápojov. Rozhodnite sa pre čistú vodu. Je to ona, ktorá vám pomôže udržať rovnováhu vody v tele a zabrániť dehydratácii. Zabraňuje tiež prepätiu inzulínu v krvi, ale džúsy a sóda naopak iba zvyšujú pravdepodobnosť a pravdepodobnosť telesného tuku. Ako alternatívu k vode vyskúšajte domáce citrusové a mätové limonády.
Znížte množstvo mäsa vo vašej strave
Zdravie môže byť tiež mimo prevádzky z dôvodu častej konzumácie ťažkého mäsa (bravčové, jahňacie). Pokúste sa znížiť počet porcií takýchto jedál na 2 - 3 týždenne. Zvyšok jedál nahraďte rastlinnými bielkovinami: šampiňóny, strukoviny a orechy. Rozdiel vás nenechá čakať.Začnite jesť celozrnné cereálie
Začnite raňajky s cereáliami namiesto jogurtov, sendvičov a tvarohu. Je tiež dôležité starostlivo zvoliť kašu k jedlu. Musí nevyhnutne pozostávať z vločiek bohatých na vlákninu. Práve toto jedlo vás nabije energiou pred večerou. Kašu môžete spestriť pridaním bobúľ alebo ovocia.
Majonézu nahraďte avokádom
Zvykli ste si dať do šalátu majonézu? Je čas odísť od tohto zlozvyku. Skúste sa radšej rozhodnúť pre avokádo. Nakrájajte ho na tenké plátky a nasekajte ho v mixéri. Potom pridajte do šalátu. Avokádo dodá každému jedlu krémovejšiu príchuť a zároveň naplní vaše telo omega-3 a zdravými tukmi.
Nahraďte sacharidy zeleninou
Skúste na večeru úplne vylúčiť sacharidy. Namiesto toho môžete na tanier položiť veľkú lyžicu zeleninového šalátu ochuteného olivovým olejom. Nezabudnite tiež zaliať šalát ľanovým olejom: má to veľký vplyv na stav ženského tela. Mali by ste pridať čistý proteín do zeleniny: vajcia alebo kuracie mäso.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- 5 základných potravín pre zdravie pečene
- Výber správnych mliečnych výrobkov: najlepšie tipy
- Aké produkty by mala tehotná žena odmietnuť: TOP-4 tabu
